如何调节免疫力低下？提高免疫力的几个简单招数 免疫力低下怎么调理？简单几招提高免疫力-j9九游会官方

免疫力低下的人最容易受到各种疾病的威胁，因此要注意积极调理，提高免疫力，首先要保证充足的休息和睡眠，还要注意积极锻炼和科学饮食，补充蛋白质。

保证充足的睡眠

人体的生物钟一旦被打乱，就代表亚健康的开始。当人体进入睡眠状态时，体内各种有利于免疫功能的器官将开始运作。每天睡眠不足7～8小时就可能降低免疫力，长期睡眠不足会对身体造成伤害，除了免疫功能低下外，还会出现思维能力和判断力下降，所以只有保持充足的睡眠才能保证免疫力的提高。

坚持锻炼身体

坚持每天锻炼身体可以有效地增强体质，提高身体的抗病能力。只有经常坚持中等强度的运动，才能增强身体的免疫功能，缓解情绪，减轻压力。适度的有氧运动也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人在运动时要避免心脏负担过重，造成身体不适。

保持心理健康，直面压力

尽量把压力当作生活中不可缺少的一部分，学会适度减压，保证健康稳定的心理状态。人的免疫力与自身的情绪有很大关系，长期的消极情绪、失落、悲观会导致免疫力下降，是体内激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，削弱身体的免疫力。相反，保持乐观的情绪可以减少抑制免疫系统的荷尔蒙成分的作用，有效提高免疫力。

补充蛋白质生活中应多吃瘦肉、牛奶、鱼虾和豆类等富含蛋白质的食物，充足的蛋白质时人体免疫防御功能的物质基础。