头发稀疏吃什么食物好 头发稀少吃什么食物-j9九游会官方

头发稀少，脱发严重，是很多人在生活中容易遇到的情况。此时，建议多摄取蛋白质以及维生素，帮助抵抗头发老化，促进头发生长，黑芝麻、玉米、鸡蛋、鱼类等食物可以多吃。

1. 补充粘蛋白类蛋白质和骨胶体，可以多吃牛骨汤、排骨汤等。

2、补充维生素e--因为维生素e可以抵抗头发老化，促进毛母细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。

3、补碘--女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健康。脱发的女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

4.补充植物蛋白--研究发现，脱发患者的头发中的含氮酸和胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

5. 补铁--据科学家研究，女性脱发患者中，缺铁者占30%，因此，患者应多吃富含铁的食物，如黄豆、黑豆、鸡蛋、干贝、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

6.多吃蔬菜和水果 - 女性容易脱发的因素之一是血液中存在酸性毒素。长期过度摄入糖和脂肪类食物，导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸和碳酸等酸性物质留在体内，产生酸性毒素。所以要少吃肝脏、肉类等食物，因为这些食物中的酸性物质容易造成酸性毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，可以中和酸性毒素，可以适量食用。