缓解疲劳的补救措施 缓解疲劳的偏方-j9九游会官方

随着现代社会公认的快节奏生活，你是否经常感到疲惫？千万不要把这当成小事，经常性的疲劳对你的身体非常有害。这里有几个食疗方，可以轻松改善你的疲劳症状，还你一个精力充沛的身体。

1. 缓解疲劳的人参莲子汤

材料。白参10克，莲子10粒，冰糖30克。

制作。将莲子洗净，与白参、冰糖一起放入炖盅内，加入开水，加水炖至莲肉熟烂即可。

用途：佐餐食用。

适用范围。气血不足引起的慢性疲劳综合症患者。

2.山药饺子解乏

材料。山药50克，糖芯90克，糯米粉500克。

制作：山药洗净，去皮，切块，蒸熟，打成泥，加糖拌匀成馅。取糯米粉面团，包成饺子，下锅煮。

用途：作为主食食用。

应用。慢性疲劳综合症等。

3.用党参泡脚，缓解疲劳

材料。川芎、党参各40克。

准备工作。将川芎和党参放入锅中，加水2000笔毫升，放在火上煎煮。当煎煮到1500毫升时，滤去药渣，然后将药汁倒入脚盆中。先把脚放在水蒸气上，等水温降下来再泡脚。

使用方法：每晚睡前熏泡一次，感觉水变冷时再往盆里加热水。每次40分钟。

适用范围。疲劳、气血不足、手脚冰凉者。

4.人参糯米粥缓解疲劳

材料。人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药一起煮粥，粥熟后加入红糖，趁热服用。每天服用一次是个好主意。

5、十全大补汤补气养血

组成。人参10克，白术15克，茯苓12克，当归10克，熟地12克，川芎10克，炒白芍10克，炙甘草5克，黄芪15克，桂枝9克，生姜3片，泽泻5片。

使用方法。加水煎服。

疗效。这些草药有温热的作用。喝此汤可补气、养脾肺、生津止渴、养心安神。也被称为 "中医中药"。

6.长寿粥

先准备黄芪250克，绿豆50克，薏米50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。然后将黄芪放入砂锅中，先加入适量的水浸泡20分钟，然后煮沸15分钟，滗出水，再加入一碗水，煮沸后也滗出水，最后将这些水合在一起，用这些水来煮粥。然后将绿豆、薏米、扁豆、莲子、红枣清洗干净，倒入砂锅中，再倒入黄芪水，盖上盖子，开大火，煮沸后改用小火煮40分钟，倒入清洗干净的枸杞子，再煮10分钟。

用途：煮好的粥是五天的量，可以一次分给五个人吃；也可以一天吃一碗，分五天吃。

7.花生豆浆

材料。黄豆40克，花生20克，糖10克。

方法。将黄豆和花生洗净，然后用冷水浸泡4-5小时，放入家用中，加入1200毫升水磨碎，滤渣取汁。将滤液放入锅中煮沸，加入糖就可以了。

使用方法：早晚各一次，当天吃完。

功效。有益于肺脾，强身健体。适用于疲劳、乏力等亚健康状态的人群，对缓解体质性疲劳有一定效果：

8.牛骨髓油茶

材料。面粉1000克，牛骨髓300克，牛肉干150克，姜末20克，丁香、小茴香、花椒各4克，味精5克，精盐25克，芝麻、核桃、芝麻酱各100克。

做法。将面粉放入锅中，用文火炒至面粉微黄，然后倒在案板上，待冷却后，研成细粉。芝麻、核桃、牛肉干切碎。胡椒、茴香、丁香在锅里烤熟，碾成粉末，放在一边。将牛骨髓放入锅中加热，加入炒面、芝麻、核桃、牛肉干、姜末、丁香、小茴香、花椒、盐、味精，炒匀成茶粉。

用法：代茶饮，经常饮用。

以上药方补血益气，对缓解疲劳、调理身心都有好处。