什么药对肌肉疼痛效果好 肌肉疼吃什么药效果好-j9九游会官方

肌肉疼痛是一个很常见的问题，如果是由于运动量过大引起的，只要做好护理工作就不用太担心，但如果是由于身体的其他问题引起的肌肉疼痛，就需要患者去医院查明原因，然后进行治疗。以下是关于如何消除肌肉疼痛和如何预防肌肉疼痛的介绍。

一、消除肌肉酸痛的方法

休息是消除肌肉酸痛的最简单、最有效的方法。它是减轻肌肉酸痛症状的最有效方法，可以慢慢促进酸痛部位的代谢物排出，恢复肌肉组织的营养，使其恢复正常。休息不是躺着不动，而是散步、做轻度体操，或开始做瑜珈。

温水淋浴或局部热敷和按摩可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢产物的排出。通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为最合适；热毛巾热敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右，以防烫伤。

二、肌肉酸痛应合理营养

运动中消耗的物质要靠平时的营养物质来补充，因此，饮食中应富含糖类、蛋白质、维生素和矿物质，食物要多样化，易于消化，多吃新鲜蔬菜和水果等。

口服维生素c具有促进结缔组织中胶质蛋白合成的作用，有助于加速受损组织的修复，缓解酸痛。维生素e能减少运动中有害的肌肉产物（自由基等）的积累，缓解肌肉酸痛，并降低剧烈运动对肌肉的损害程度。

第三，预防肌肉酸痛

应根据不同的体质和健康状况，科学地安排运动负荷；运动时尽量避免长时间集中于某一部位，避免局部肌肉负荷过重。加强关键肌肉的准备活动，也就是练习时要重载的局部肌肉；运动后做整理运动，除做一般的放松运动外 还应注意做拉伸和牵拉运动，这样有助于防止局部肌纤维痉挛。