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记忆力突然下降为何如此严重,是现在人们的普遍问题 为什么记忆力突然下降严重,现在人的通病-j9九游会官方

更新日期:2023-01-18 16:23:13  来源:养生之国

导读你是否被持续的记忆力下降所困扰,这对你平时的工作和学习效率有很大影响?记忆力严重下降与不良的日常生活习惯有关,如经常喝酒、长期睡眠不足、经常吃甜食等。 1、酒精对记忆...

你是否被持续的记忆力下降所困扰,这对你平时的工作和学习效率有很大影响?记忆力严重下降与不良的日常生活习惯有关,如经常喝酒、长期睡眠不足、经常吃甜食等。

1、酒精对记忆力的损害

酒后虽有千言万语,恐怕终究记不住多少。饮酒对记忆的损害是显而易见的。特别是,长期大量饮酒会导致大脑萎缩,从而导致记忆力下降。大量饮酒的人比喝得少的人更早出现记忆丧失。

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2. 甜食会导致记忆力下降

吃太多的甜食会损害海马体的细胞,海马体是大脑中负责记忆的区域,会干扰正常功能,降低记忆。特别需要注意的是人食用过甜食品的危害:青少年时期经常食用高糖饮料,可能会干扰脑细胞的正常功能,从而影响成年后的记忆,导致记忆力下降。

3、烟草对记忆力有害

经常吸烟的人与不吸烟的人相比,记忆力较差。原因是吸烟时,不仅会吸入有害气体,还会减少氧气的摄入,导致大脑经常缺氧,久而久之也会对记忆力造成损害。

4. 肥胖也会导致记忆力下降

肥胖者大脑衰退的风险比一般人大得多,因为肥胖者大脑前额叶和颞叶中负责记忆功能的脑组织比正常人少。反过来,减肥可以提高身体调节血糖的能力,有助于大脑海马区的健康,从而帮助提高记忆力。因此,超重的人应该尽快通过控制饮食和增加运动来减肥,以避免记忆力下降甚至丧失记忆(阿尔海默氏病)。

5. 睡眠不足会影响记忆

睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚四到五个小时的睡眠,连续三个晚上,可以杀死25%的脑细胞。而获得足够的睡眠有助于加强大脑中神经元之间的联系,有效增强记忆。

6. 徘徊导致的记忆力下降

徘徊不仅是记忆力下降的结果,也是导致记忆力受损的原因。大脑中存在一种记忆蛋白,从外界获得的信息只有通过这种记忆蛋白才能形成长期有效的记忆。如果心不在焉,或者依靠其超强的脑力同时处理多项任务,就会导致记忆相互竞争,最终导致记忆不剩。

7.过度依赖电子设备

过度依赖电子设备也会导致记忆丧失。由于手机、电脑和其他电子设备更容易使人懒于使用大脑,因此存在着大脑功能退化的巨大风险。增强记忆的唯一方法是通过随时随地的记忆练习。

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