记忆力突然下降为何如此严重，是现在人们的普遍问题 为什么记忆力突然下降严重，现在人的通病-j9九游会官方

你是否被持续的记忆力下降所困扰，这对你平时的工作和学习效率有很大影响？记忆力严重下降与不良的日常生活习惯有关，如经常喝酒、长期睡眠不足、经常吃甜食等。

1、酒精对记忆力的损害

酒后虽有千言万语，恐怕终究记不住多少。饮酒对记忆的损害是显而易见的。特别是，长期大量饮酒会导致大脑萎缩，从而导致记忆力下降。大量饮酒的人比喝得少的人更早出现记忆丧失。

2. 甜食会导致记忆力下降

吃太多的甜食会损害海马体的细胞，海马体是大脑中负责记忆的区域，会干扰正常功能，降低记忆。特别需要注意的是人食用过甜食品的危害：青少年时期经常食用高糖饮料，可能会干扰脑细胞的正常功能，从而影响成年后的记忆，导致记忆力下降。

3、烟草对记忆力有害

经常吸烟的人与不吸烟的人相比，记忆力较差。原因是吸烟时，不仅会吸入有害气体，还会减少氧气的摄入，导致大脑经常缺氧，久而久之也会对记忆力造成损害。

4. 肥胖也会导致记忆力下降

肥胖者大脑衰退的风险比一般人大得多，因为肥胖者大脑前额叶和颞叶中负责记忆功能的脑组织比正常人少。反过来，减肥可以提高身体调节血糖的能力，有助于大脑海马区的健康，从而帮助提高记忆力。因此，超重的人应该尽快通过控制饮食和增加运动来减肥，以避免记忆力下降甚至丧失记忆（阿尔海默氏病）。

5. 睡眠不足会影响记忆

睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚四到五个小时的睡眠，连续三个晚上，可以杀死25%的脑细胞。而获得足够的睡眠有助于加强大脑中神经元之间的联系，有效增强记忆。

6. 徘徊导致的记忆力下降

徘徊不仅是记忆力下降的结果，也是导致记忆力受损的原因。大脑中存在一种记忆蛋白，从外界获得的信息只有通过这种记忆蛋白才能形成长期有效的记忆。如果心不在焉，或者依靠其超强的脑力同时处理多项任务，就会导致记忆相互竞争，最终导致记忆不剩。

7.过度依赖电子设备

过度依赖电子设备也会导致记忆丧失。由于手机、电脑和其他电子设备更容易使人懒于使用大脑，因此存在着大脑功能退化的巨大风险。增强记忆的唯一方法是通过随时随地的记忆练习。