你要找的养胃减肥食谱在这里(减肥吃什么主食比较好)-j9九游会官方

很多人在减肥期间不是坚持吃太少，虽然成功减肥，但是却把胃给伤了，也有一些人坚持到一半就放弃了，然后就放弃自己暴饮暴食，也把胃给伤了。因此在减肥期间，不仅得注意食谱含有的热量，而且还要注意呵护自己的肠胃。下面为大家介绍一种中医的食谱。

枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗，小黄瓜1份，枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘，米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份，米饭1小碗，枸杞30克泡水喝。

枸杞是非常有效去水肿的食物，难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

大黄开胃消食减肥食谱

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

茯苓调理肠胃减肥食谱

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

中药减肥应该注意哪些事项

一、保证充足睡眠

保证充足睡眠，这是女性中药减肥应该注意的事项。因为如果你的睡眠不充足，那么这时你的身体很可能，就会通过另外一种方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食，从而增加肥胖，所以这点大家要注意。

二、切忌大量饮用咖啡

女性采取中药减肥药方，这时最大的一个忌讳，那就是尽量不要大量饮用咖啡。因为咖啡我们都知道，这是一种刺激性食品，一旦过量饮用，那么这时就会导致人体出现缺水，从而影响减肥效果。

三、尽量不要食用辣椒

辣椒也属于刺激性食物，如果大量食用的话，那么这时不仅不利身体健康，而且还会影响人体胃部机能，甚至吃过多的辣椒食物，这时还会导致人体皮肤出现粗糙等等，所以这点大家一定要注意。