最有效的9个居家减肥方法，让你在家也能瘦！-j9九游会官方

每个人都希望自己可以保持苗只的身材，所以现在生活当中，减肥已经成为了很多人一直在努力做的一件事情，但是想要达到减肥的效果，我们也应该注意正确科学的方法，对那些平时没有时间去健身房减肥的朋友来讲，下面所介绍的这些居家减肥方法是比较合适的。

简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征: 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

 如果你有以下特征: 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 

1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

 4、多吃蔬菜和水果。

 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

以上所介绍的居家减肥方法，可以有效的帮助你解决肥胖的问题，因此不是说一定要去运动房，才可以达到减肥瘦身的效果，最上面所介绍的居家减肥方法，也可以让你快速减肥，而且比那些减肥药，更加安全健康。