红薯热量高吗会发胖吗(红薯热量高吗会发胖吗能减肥吗)-j9九游会官方

伴随着生活水平的持续提升，大家的饮食搭配也越变越好，人吃好的吃多了，就非常容易导致人体脂肪沉积，如今就想吃什么可以减肥瘦身，而地瓜是大家较为钟爱的美味可口之一，在日常生活中使用量十分大，下边就讨论一下吃完红薯热量高吗会长胖吗？

一，最先，吃红薯是否会让人长胖。依据科研，吃红薯是不容易让人长胖的，反过来地瓜還是一种理想化的减肥瘦身食品。它的含发热量极低，比一般白米饭低得多，因此吃完以后无须担忧会长胖，反倒可具有减肥瘦身功效。

二 营养成分

地瓜块茎中带有60%-80%的水份，10%-30%的木薯淀粉，5%上下的糖份及小量蛋白、植物油脂、甲基纤维素、半纤维素、阿拉伯胶、灰份等，若以2.5kg鲜地瓜叠成0.5kg谷物测算，其营养元素除人体脂肪外，蛋白、碳水化合物化合物等成分都比稻米、小麦面粉高，且地瓜中蛋白质组成较为有效，必须氨基酸成分高，非常是粮谷物食品中较为欠缺的磷酸氢钙在地瓜中成分较高。除此之外地瓜中带有丰富多彩的维他命（胡罗卜素、维生素d、b、c、e），其木薯淀粉也非常容易被身体消化吸收。

1.胡罗卜素

维生素d有着“保护视力小卫士”之称，维生素d是由胡罗卜素变化而成的。地瓜中含有丰富多彩的胡罗卜素，能出示丰富多彩的维生素d，维生素d成分可达到40mg/100g鲜，胡罗卜素被身体消化吸收后，能够转换为维生素d。维生素d能保持一切正常的视觉效果作用。

2.服用化学纤维

白地瓜所含化学纤维等于豆面的10倍，其材质细致，不伤胃肠，能加速消化系统肠蠕动，有利于大便，清除消化系统，减少食材中有毒物质在肠胃内的停留時间，降低因便秘而造成的身体本身中毒了，减少肠胃致癌物浓度值，防止痔疮和大肠癌。另外甲基纤维素能消化吸收一部分葡萄糖，使血液中糖份降低，有利于预防肝癌。