蓝莓可以晚上吃吗会不会发胖(晚上可以喝豆浆吗)-j9九游会官方

蓝莓是一种常见的水果，小小的样子虽然不起眼，但是有着非常大的功效，并且因为酸甜的口感而深受欢迎。那么，蓝莓可以晚上吃吗？会不会发胖？小编给大家介绍一下。

蓝莓

蓝莓是科、越橘属蓝果类型植物的俗称。蓝莓果肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、钾、钠、锌、硒、维生素a、维生素c、维生素e以及丰富的果胶物质、黄酮等，具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。

蓝莓可以晚上吃吗？会不会发胖

晚上吃蓝莓一般不会导致发胖，除非是每天大量摄入，才会长胖。因为肥胖是因为脂肪的积聚导致，摄入的脂肪过量，或者碳水化合物量过大，也可以转化成脂肪，导致肥胖。而蓝莓中含有的脂肪量很少，糖水化合物量比较大，但以果糖为主，人体吸收的量比较少，所以基本不会胖。但是不过晚上运动量比较小，能量消耗减少，如果吃太多，可能会影响消化系统，出现腹痛的情况，不建议多吃。

如何减肥

1、积极参加各种运动锻炼，行快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、仰卧起坐、跳广场舞等锻炼。

2、多吃新鲜蔬菜、水果、豆类，避免暴饮暴食以及烟酒、腌制食物、碳酸饮料等。保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果、蔬菜为主，避免过多摄入主食。