老年人练气功的禁忌-j9九游会官方

对于很多老年人来说练气功是一项很好的运动，对于家庭调节疾病很有效果，练气功后的注意事项很重要，否则你的练功可能起不到作用，还会威胁到身体的健康，如果老年人觉得没有适合自己的运动那么气功就是一个很好的选择。气功养生的一些禁忌你了解吗？

不适合蹲着休息。如果运动后立即下蹲休息，会妨碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌肉疲劳。严重时产生重力冲击。因此，每次运动后应调整呼吸节奏，走路抖动手臂，并做一些放松、调整活动，促进血液回流到四肢的心脏，以利于偿还氧债，加速恢复体能，消除疲劳。

不宜吃冷饮：运动后往往大汗淋漓，加上大量饮水，运动后总会口干舌燥，急需喝水，然而此时人体的消化系统仍处于抑制状态，功能低下。因此，我们必须要有足够的耐心和毅力，才能让自己的身体健康起来。"李先生说，"如果我们的身体不健康，就会影响到我们的生活质量。

不宜立即进食：运动时，特别是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内部器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动过程中，血液在全身重新分布，更集中于运动器官的需要，而对腹腔内器官的供应则相对减少。这些因素导致胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。运动结束后需要20-30分钟才能恢复。如果急于进食，会加重消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至导致各种疾病。

不宜突然降低体温：运动时，肌肉表面的血管扩张，体温升高，毛孔舒张，出汗增多。如果运动后立即进冷气房或在风中小憩，或用冷水冲头降温，会使皮肤紧缩，汗液封闭，造成体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

吸烟呢。运动后吸烟，吸入肺部的空气中混杂着大量的烟雾，一方面，除了减少氧气量外，不利于还清 "氧债"，难以消除肌肉疲劳；另一方面，当人体吸入这种雾状空气后，会影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而

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避免 "省略 "放松整理活动：放松整理活动不仅可以使运动者大脑皮层的兴奋性和心跳、呼吸频率加快，通过适当的放松见习、散步、放松按摩、呼吸节奏的放松练习等恢复到运动前的安静状态，而且，有助于恢复肌肉的疲劳，减轻酸痛和不适感，并可避免运动健身后出现头晕、无力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

这些是练气功后的注意事项。其实，气功也适合于其他的运动方式，如果用其他方式锻炼，也有这些相关的禁忌。