当前位置: j9九游会官方-j9九游会官网 > 运动养生 > 气功 > 正文

老年人练气功的禁忌-j9九游会官方

更新日期:2022-11-27 00:24:23  来源:养生之国

导读 对于很多老年人来说练气功是一项很好的运动,对于家庭调节疾病很有效果,练气功后的注意事项很重要,否则你的练功可能起不到作用,还会威胁到身体的健康,如果老年人觉得没有适合自...


对于很多老年人来说练气功是一项很好的运动,对于家庭调节疾病很有效果,练气功后的注意事项很重要,否则你的练功可能起不到作用,还会威胁到身体的健康,如果老年人觉得没有适合自己的运动那么气功就是一个很好的选择。气功养生的一些禁忌你了解吗?

不适合蹲着休息。如果运动后立即下蹲休息,会妨碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌肉疲劳。严重时产生重力冲击。因此,每次运动后应调整呼吸节奏,走路抖动手臂,并做一些放松、调整活动,促进血液回流到四肢的心脏,以利于偿还氧债,加速恢复体能,消除疲劳。

不宜吃冷饮:运动后往往大汗淋漓,加上大量饮水,运动后总会口干舌燥,急需喝水,然而此时人体的消化系统仍处于抑制状态,功能低下。因此,我们必须要有足够的耐心和毅力,才能让自己的身体健康起来。"李先生说,"如果我们的身体不健康,就会影响到我们的生活质量。

不宜立即进食:运动时,特别是剧烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下,管理内部器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动过程中,血液在全身重新分布,更集中于运动器官的需要,而对腹腔内器官的供应则相对减少。这些因素导致胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。运动结束后需要20-30分钟才能恢复。如果急于进食,会加重消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至导致各种疾病。

不宜突然降低体温:运动时,肌肉表面的血管扩张,体温升高,毛孔舒张,出汗增多。如果运动后立即进冷气房或在风中小憩,或用冷水冲头降温,会使皮肤紧缩,汗液封闭,造成体温调节等生理功能失调,免疫功能下降,引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

吸烟呢。运动后吸烟,吸入肺部的空气中混杂着大量的烟雾,一方面,除了减少氧气量外,不利于还清 "氧债",难以消除肌肉疲劳;另一方面,当人体吸入这种雾状空气后,会影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而

避免 "省略 "放松整理活动:放松整理活动不仅可以使运动者大脑皮层的兴奋性和心跳、呼吸频率加快,通过适当的放松见习、散步、放松按摩、呼吸节奏的放松练习等恢复到运动前的安静状态,而且,有助于恢复肌肉的疲劳,减轻酸痛和不适感,并可避免运动健身后出现头晕、无力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

这些是练气功后的注意事项。其实,气功也适合于其他的运动方式,如果用其他方式锻炼,也有这些相关的禁忌。

阅读全文
网站地图