气功调理气血，添精益寿(气血差怎么调理最好)-j9九游会官方

气功的种类很多，主要可以分为动态功和静态功。动态功是指以身体活动为基础的气功，如导引派就是以动态功为基础，以身体操作为特点，强调与意气结合。

导引按摩和呼气调息是孙思邈保健的重要内容。前者是健身体操，以动为主，后者是呼吸体操，以静为主，都属于气功的范畴，名为动态气功和静态气功。孙中山的锻炼方法是动静结合，缺一不可。他强调，那些想养生的人，不仅要吝啬，爱气，养形，还必须“和气导行”，久之行之，方能延年益寿。又说“善养生，懂调气方，调气方，治万病，百日生”。可见，导引按摩和调气的效果是非常显著的。孙思邈之所以能够长寿，就是因为他多年来坚持不懈地练习导引吐纳之术。

导引按摩术很早，春秋战国时期就形成了比较系统的理论，如《庄子·刻意》中说“吹气；吐故纳新，承通鸟申，为命而已”。到了秦、汉、魏、晋以后，养生家都实行导引吐纳之术，各种流派发展了许多方法；到了唐代，随着中外文化和医药交流的不断发展，西方国家的医学传入中国，包括许多按摩养生的方法。在这一时期，中国的保健按摩方法也有了很大的发展，其中有一种叫做 "推拿 "的按摩方法，它是在中国的基础上发展起来的。

孙老师传授的导引按摩方法主要有老子的按摩五十法和天柱的按摩十八势。老子说："天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。"老子说："天行健，君子以厚德载物"。根据孙老师的经验，最适合老年人按揉，每天各三次，一个月后就可以看到效果，动作敏捷，身体轻健，饮食增加，耳聪目明，有补益延年的效果。导引按摩法，最宜日行千里，自然无病可防，有病可治。偶感不适，即宜施以按摩之法，可使百节通利，邪气自除。在此基础上，我们还将继续开展 "三调联动"，即 "三调联动"、"三调联动"、"三调联动"。

三调健身，吐故纳新

调气养生，又称吐气、服气、食气、迎气等，是益寿延年的重要方法，不容忽视，孙思邈对此法研究最多，传之既多且详。他传授的方法包含气功的三大要素，一是调身，二是调息，三是调心。调身的奥秘在于使身体完全放松，消除肌肉紧张，所以床要舒适柔软，枕头高度与身体持平，仰卧，两手半握拳，平放在身体两侧，离身体四五寸，两腿伸直，两脚分开四五寸，采取这种姿势的目的是放松身体各部位，为休息做准备。在此过程中，我们要注意的是，不要让自己的身体受到任何伤害。"我想说的是，"我不知道你在说什么，但我知道你在说什么。

用鼻子吸气，慢慢地将空气吸入腹部，直到吸不动为止；然后闭气停止呼吸，直到感到气闷时再从口中小心呼出，呼出时越吸越多，如此反复，呼吸时不闻其声，要做到细缓轻匀。调心之法在于静心，“耳不闻，目不视，心不思”。俗话说："人无远虑，必有近忧。"我们要做的，就是把自己的心态调整到最佳状态，让自己的心态变得更加平和。

调气吞津，添精益寿

除上述调气方法外，孙老还传授了许多简便有效的调气养生方法。孙老师说："我是一个很有耐心的人，我想让我的朋友们都来帮我，让我的朋友们都来帮我，让我的朋友们都来帮我，让我的朋友们都来帮我。这种内视五脏的方法是一种重要的气功锻炼方法。