夏日炎炎应解热祛湿(夏日炎炎周悠赵京予)-j9九游会官方

夏季的到来代表着一年中最热的时期，此时防暑祛湿迫在眉睫，那么到底该如何安全度过夏季天气呢？

"我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。中医上说疰夏，俗称苦夏！"

"苦夏 "是指 "苦难"。

除了劳逸结合，保证充足的睡眠和多喝水外，还要格外注意饮食调理，具体来说，应注意以下几点：

1．多吃苦味食物 苦味食物不仅能清热，还能解暑，消除暑热疲劳，因此，夏季多吃苦味食物如苦瓜苦菜苦荞麦，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪远离你，还能预防中暑。此外，苦味食物还能使人心情舒畅，有利于人们在炎热的夏季恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力和精神不振等不适症状。

2.增加清热健脾食物的摄入 绿豆汤是民间传统的解暑食物，另外脾胃虚寒的人可以放心食用 此外，像荷叶西瓜莲子冬瓜也有很好的清热作用 扁豆薏米有很好的健脾作用，是脾虚患者夏季食疗的佳品。

3.益气养阴的食物不宜少 天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时人往往无病三分虚 因此，除及时补水外，还应经常吃些益气养阴的食物以增强体质如山药红枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等。

4. 蛋白质供应需充足夏季气温高，人体新陈代谢增加，能量消耗大，因此必须增加蛋白质的供应，每天应摄入100克120克植物蛋白可从豆制品中获得，动物蛋白除乳制品外，还应食用一些肉类，如鸡鸭瘦肉鸽子肉等平补或凉补的肉制品其中，鸭肉含有丰富的蛋白质，可及时