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导读很多女性朋友都想拥有苗条的身材，有些女性朋友经常会问月经后如何正确减肥，那么今天小编就为大家详细的分享一下，希望可以帮助到大家，一起来看一下吧!一、运动与饮食相结合，甩掉...
很多女性朋友都想拥有苗条的身材，有些女性朋友经常会问月经后如何正确减肥，那么今天小编就为大家详细的分享一下，希望可以帮助到大家，一起来看一下吧!
>一、运动与饮食相结合，甩掉多余的体重。减肥不是简单地增加能量消耗就能成功的，饮食控制也很重要。这里不主张节食（不吃饭），而是要控制食物中碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化为脂肪并储存起来。第二，不是所有的运动形式都适合减肥。短跑和举重属于力量和爆发力训练，主要通过无氧代谢提供能量，葡萄糖会转化为乳酸堆积，引起肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快走、游泳、慢跑等中等强度的连续运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70-85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。第三，减肥要持之以恒! 肥胖是遗传和生活习惯共同造成的，如果和别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没有把你养胖，说明你身体里本身就有肥胖的基因。这时，减肥就像逆水行舟，不进则退。如果你还想保持良好的体形，就要比别人付出更多的努力，适当控制热量的摄入，每天锻炼60～90分钟，持之以恒。需要注意的是，女性一般在月经第14天排卵，雌激素的分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素的分泌则开始上升。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。通过以上的分享，大家对经期减肥的方法有了一定的了解，那么在以后的生活中，如果遇到需要经期减肥的事情，那么不妨参考一下分享的方法! 
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