吃多了怎么补救不胖 吃多了怎么补救不变胖-j9九游会官方

1. 吃完甜食后一定要做适量的运动。据说，吃甜食会给人一种幸福感。那么吃完之后，身体也会变得更加兴奋。所以这个时候运动的效率大大提高，脂肪燃烧更迅速。让爱吃和瘦身两不误。

2. 在吃甜食之前，多喝水，或者吃一些粗纤维饼干。这些食物可以增强你的饱腹感。这样在吃饭时就不会吃太多的甜食，使体重得到控制。而且膳食纤维可以促进肠道消化，加速甜食和脂肪类食物的分解。

3. 吃完甜食后还可以给自己喝杯清淡的蔬菜汁。例如，苦瓜汁、芹菜汁、番茄汁等。虽然这些蔬菜汁的味道不是很好，但确实有排毒和消化的作用。都能带走体内的脂肪，但不是脂肪。

4. 还可以吃一些有助于消化的水果，如香蕉、梨、山楂等。既能有效保护你的胃肠，又能加快身体的新陈代谢。

5. 喝黑咖啡。甜食之所以容易发胖，是因为含糖量太高。所以你可以在吃完甜点后立即喝杯黑咖啡，可以有效分解其中的糖分。

6. 用热水泡脚或洗个热水澡。可以加快身体的新陈代谢，泡二十分钟就相当于走四十分钟。瘦身效果也是相当不错的哦。

吃多了肚子难受怎么办

1、吃多了先站起来 吃撑了先站起来，躺着最不利于消化的胃也会回流到食道，会导致人更加不舒服。肚子撑得不舒服时，如果躺着睡觉，很容易长脂肪，而且不利于消化液的排出。

一般来说，吃多了以后最好等两三个小时左右，等食物基本消化完了再睡觉比较好。

2、吃多了适量的开水

胃胀一方面是吃得太多，另一方面也可能是因为消化过程中产生的碳酸气体排不出去，从而造成胃部憋得慌。这时，即使感觉很饱，也可以适量地慢慢喝一些开水，开水的温度要高一些，有助于碳酸的分解，这样可以打嗝，胃胀也能得到缓解。