睡眠不佳如何按摩调节？ 睡眠不好如何按摩调理呢-j9九游会官方

在我们的生活中确实有一群夜猫子，他们每天晚上难以入睡，辗转反侧，白天精神状态很差，感觉快要睡着了，他们的失眠症状很严重，失眠会严重影响我们的正常生活，无论是工作还是学习，只有保证充足的工作和学习时间，学习和工作效率才能高，那么，睡眠不高怎么按摩调节呢？我们一起来学习一下。

1、轻敲失眠穴

取穴：失眠穴是治疗失眠的穴位，位于脚后跟。当足底线与内、外踝尖线相交时，即为脚跟中心。

做法：在床上，可以用拳头轻轻地来回敲击，只要敲击此穴100次，就可以入睡，所以此穴又被称为百敲穴。

功效：按摩此穴有安抚亢奋的神经，使人进入深度睡眠的作用。

2、按摩百会穴

取穴：百会穴位于头顶中央，两耳角直上的中点一线，位于大脑的深处。

做法：用手掌按摩百会穴，顺时针和逆时针方向各打50圈，或用食指、中指的手指按压此穴，每次50次。

效益。"脑为髓之海"，百会穴是调节大脑功能的关键穴位。按摩此穴可起到明目醒脑、改善睡眠的作用。

3、穴位按摩合谷穴

穴位：一只手的拇指第一关节正对另一只手的虎口，拇指屈曲按压，指尖指向合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。

练习时。用食指和中指肚轻轻按压此穴，每次100次。

功效：按摩合谷穴对神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定疗效。

4、按摩涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大上，做来回摩擦动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚上，久而久之，人也就累了，有了困意，想睡觉。如能长期坚持下去，还能起到保健作用。

以上就是睡眠不好怎么按摩调理的全部内容，我们的睡眠质量决定了我们第二天的工作和学习效率，平时如果我们容易失眠，就要按摩以上的穴位，通过按摩的方法来帮助我们缓解失眠的症状，还要注意睡眠的环境，最好是安静、舒适，这样不容易被打扰，睡眠效果更好。