什么对孕妇有好处 孕妇的饮食和营养计划 孕妇吃什么好 孕妇饮食营养方案-j9九游会官方

一般来说，孕妇的饮食营养应尽量包括以下几类食物，并保证一定的量。

1、谷类（大米、面粉和混合谷类）。每天400~500克。

2、豆类和豆制品。每天50~100克。

3、肉、禽、鱼等动物性食品。每天50~150克。

4、鲜牛奶：每天250~500毫升。腹胀、不适者可改喝酸奶。

5、蔬菜和水果。每天吃新鲜蔬菜400~500克，水果100~200克。

6、烹调用植物油：每天15~20克。

孕妇的饮食安排除根据自己的饮食习惯外，还应做到粗粮细作，使不同主食所含的营养能相互补充；荤素比例要适当，克服偏食的倾向，多吃新鲜蔬菜和水果。少吃辛辣刺激的食物；不要多吃盐；不要喝生牛奶、羊奶；少喝咖啡（咖啡因可抑制胎儿生长，导致胎儿体重过轻）；最好不要喝酒，更不能抽烟。