孕妇的注意事项 孕妇饮食的四个原则 孕妇注意事项 孕妇饮食四原则-j9九游会官方

怀孕的女人应该吃什么？孕妇应该吃什么？应该遵循哪些原则，可以吃什么，不应该多吃什么，等等。以下是推荐给孕妇的饮食原则。

孕妇饮食四原则：细、杂、稀、软

细：指的是量不宜过多，产后过量饮食会使孕妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖，对于产后恢复不利。如果是母乳喂养宝宝，奶水多，食量可以比孕期略微增加，最多不超过1/5；如果奶水刚够喂养宝宝，也可以采用与孕期相同的量；如果没有奶水或不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多。

杂：指食物的品种，产后饮食虽有讲究，但不宜过多，荤素搭配仍很重要。食物品种越丰富，营养就越均衡、全面。除了明显对身体无益、吃后可能过敏的食物外，荤素搭配的品种应尽量丰富、多样。

稀释：指的是应该有更多的水。母乳的分泌是新妈妈产后乳汁需求增加的原因之一，另外，孕妇大多出汗较多，体表的水分蒸发量比平时大。因此，孕妇在饮食中可以多喝水，如多喝汤、牛奶、粥等。

软：是指食物要煮得细而软。孕妇应该把米饭煮得软一点，少吃油炸食品，少吃硬壳食品。由于新妈妈产后体力不支，很多人都会出现牙齿松动的情况，太硬的食物一方面对牙齿不利，另一方面也不利于消化和吸收。