食欲不振的原因 如何才能保持正常的食欲？ 食欲不振的原因 怎样才能保持正常食欲？-j9九游会官方

食欲不佳是许多儿童的一大常见问题，许多儿童都有这种症状，他们进食困难，不喜欢吃饭。导致食欲不佳的最常见原因是不良的饮食习惯，如挑食、偏食、过度吃零食和冷饮。那么，我们如何才能保持正常的食欲呢？

首先，我们应该养成规律的饮食习惯，一日三餐，一到两顿零食。两餐之间的间隔应大于3小时，这样会使他感到空虚。食欲与空腹有密切关系，大脑的 "进食中枢 "和 "饱腹中枢 "是相互交替和相互抑制的，造成食欲的周期性。如果不断或经常吃零食，毫无疑问，饱腹中枢总是处于兴奋状态，而进食中枢总是处于抑制状态，这样自然会使食欲消失。

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p>尽量做一些可口的饭菜，应经常变换花样，荤素搭配，主次分明，以刺激孩子的食欲。每餐时间应控制在半小时以内，不宜过长。营造愉快的进餐气氛，进餐时保持孩子的愉快心情，会刺激进食中枢而引起食欲，千万不要边吃边训练，这样会影响食物的消化吸收，孩子的各方面器官处于生长发育阶段，吃饭是保证一切正常发育的主要前提，人是铁，饭是钢，在这方面家长要充分重视。