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食欲不振的原因 如何才能保持正常的食欲? 食欲不振的原因 怎样才能保持正常食欲?-j9九游会官方

更新日期:2023-03-17 16:21:54  来源:养生之国

导读食欲不佳是许多儿童的一大常见问题,许多儿童都有这种症状,他们进食困难,不喜欢吃饭。导致食欲不佳的最常见原因是不良的饮食习惯,如挑食、偏食、过度吃零食和冷饮。那么,我们如何...

食欲不振的原因 如何才能保持正常的食欲? 食欲不振的原因 怎样才能保持正常食欲?

食欲不佳是许多儿童的一大常见问题,许多儿童都有这种症状,他们进食困难,不喜欢吃饭。导致食欲不佳的最常见原因是不良的饮食习惯,如挑食、偏食、过度吃零食冷饮。那么,我们如何才能保持正常的食欲呢?

首先,我们应该养成规律的饮食习惯,一日三餐,一到两顿零食。两餐之间的间隔应大于3小时,这样会使他感到空虚。食欲与空腹有密切关系,大脑的 "进食中枢 "和 "饱腹中枢 "是相互交替和相互抑制的,造成食欲的周期性。如果不断或经常吃零食,毫无疑问,饱腹中枢总是处于兴奋状态,而进食中枢总是处于抑制状态,这样自然会使食欲消失。

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p>尽量做一些可口的饭菜,应经常变换花样,荤素搭配,主次分明,以刺激孩子的食欲。每餐时间应控制在半小时以内,不宜过长。营造愉快的进餐气氛,进餐时保持孩子的愉快心情,会刺激进食中枢而引起食欲,千万不要边吃边训练,这样会影响食物的消化吸收,孩子的各方面器官处于生长发育阶段,吃饭是保证一切正常发育的主要前提,人是铁,饭是钢,在这方面家长要充分重视。
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