哺乳期吃什么 哺乳期如何有营养的饮食？ 哺乳期吃什么好 哺乳期如何进行营养饮食？-j9九游会官方

哺乳期的女性需要注意很多，因为此时她们正处于特殊时期，女性在哺乳期应该如何饮食？女性在怀孕期间的保健和营养饮食是非常重要的，所以这个时期的饮食一定要注意。

1、黄豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素c、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织，维生素c可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素可以通便，防止产妇便秘。

2、海带

海带含有丰富的碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，可增加母乳中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，预防克汀病的发生就。

3、生菜

莴苣是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，特别是含有丰富的钙、磷、铁，可以帮助生长骨骼，坚固牙齿。中医认为，莴苣具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿无乳的产妇食用。

4、莲藕

莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾养胃，润燥滋阴，行血去淤，清热生乳，是去淤生新的好蔬菜和好药材。妇女吃莲藕可清除腹中积血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于哺育新生儿。

5、黄花菜

花椰菜含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素a、维生素c和甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。据中医书籍记载，黄花菜具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用，产妇腹痛、小便不便、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除上述症状。