如何缓解长期用眼后的眼睛疲劳？ 长时间用眼如何缓解眼疲劳？-j9九游会官方

我们每天用得最多的应该是眼睛，我们需要时时刻刻用眼睛来观察一切。上班族每天都要长时间对着电脑，这对眼睛是没有伤害的，时间长了就会造成眼睛疲劳，那么有没有什么办法可以缓解呢？

如何快速缓解眼睛疲劳的小窍门

用水浸泡药用小米草或母菊花，静置至水温适宜，然后打湿毛巾，放在眼睛上10至15分钟。

频繁眨眼20分钟，因为眨眼是眼睛的天然按摩器。

伸出你的双手

揉搓你的双手，直到它们变暖。然后，闭上眼睛，用手掌覆盖眼睛部位。不要压迫你的眼睛，只是覆盖它们。深呼吸，缓慢地呼吸。每天这样做20分钟。

眨眼按摩

每天故意眨眼300次，有助于清洁眼睛，给眼睛做个小按摩。

注意光线

在昏暗的光线下阅读不会伤害眼睛，但如果光线不能提供足够的明暗对比，会使眼睛容易疲劳。使用柔和的光线（不刺眼的光线），提供明暗对比。不要使用直接向眼睛反射光线的电灯。

中断你的工作

如果你连续使用电脑6-8小时，你应该每2-3小时休息一下。喝杯咖啡，上个厕所，或只是把你的眼睛从电脑上移开10-15分钟。

减弱来自屏幕的光线

电脑屏幕上的字体和数字就像小灯泡，将光线直接送入你的眼睛。因此，你需要降低屏幕的亮度，调整对比度（明暗对比），使字体清晰。

闭上眼睛休息

缓解眼睛疲劳的最好方法是让你的眼睛休息。这比你想象的要容易。你可以在闭着眼睛的情况下讲电话。在讲电话时练习这种方法的人说，他们的眼睛确实感觉舒服多了，这有助于消除眼睛疲劳。

泡茶

但不是用来喝，而是放在眼睛上。将毛巾蘸上茶水，平躺着，将温热的毛巾放在眼睛上，闭上眼睛10-15分钟。这将使你的眼睛不再紧张。

以下是一些缓解眼睛疲劳的方法

调整光线

在弱光下阅读不会伤害眼睛，但如果灯光不能提供足够的明暗对比，会使眼睛容易疲劳。你应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，而不是将光线直接反射到人眼的电灯。

让你的眼睛好好休息一下

缓解眼睛疲劳的最好方法是让你的眼睛休息，这比你想象的要容易。你可以在闭目养神的情况下讲电话。如果你不需要读或写任何东西，你可以在说话时闭上眼睛休息。

经常眨眼

你的眼皮是你眼睛的私人按摩师。每天刻意眨眼300次，有助于清洁眼睛，给眼睛一个小小的按压

如何按摩才能快速缓解眼睛疲劳

西白穴。也被称为美容穴，位于眼窝下方的凹陷处。按压此穴时，手指不能动，不要按揉面过大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4～8次即可。此穴具有疏通经络、养眼的功效，按摩此穴可缓解眼睛疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

印堂穴：位于两眉头线的中点。按摩此穴可起到安神定志、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、疏通经络的效果。按摩时将中指放在堂穴上，用强大的力量点按10次，然后顺时针、逆时针揉动20～30圈即可。

太阳穴：鬓角、眉毛之后最凹陷的部位是太阳穴。按摩太阳穴不仅可以缓解疲劳、振奋精神，在止痛和醒脑的同时还能有效帮助集中注意力。按摩太阳穴最好用手掌，将手掌搓热，贴在太阳穴上，稍稍用力，顺时针、逆时针转动揉搓10～20次。

瞳孔穴：位于眼睛外侧一厘米处。穴位按摩不仅可以促进眼部血液循环，消除眼部疲劳，还可以有效延缓眼睑皮肤松弛，消除眼角皱纹。