吃什么可以缓解眼睛疲劳？ 吃什么东西可以缓解眼睛疲劳呢-j9九游会官方

俗话说，眼睛是心灵的窗户，一个人的心灵是美是丑，通过眼睛就可以证明。而近年来网络对人们生活的影响不断，越来越多的朋友习惯于上网聊天，这样面对电脑的情况也越来越多。但是这也会让我们的眼睛非常不舒服，那么吃什么可以缓解眼睛疲劳呢？接下来就让我们一起去寻找有关答案吧。

眼睛疲劳的人要注意饮食营养的平衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常使用电脑的人常有眼睛干涩、充血、怕光、流泪、发红等现象，其原因一般与泪液的分泌有关，如果能在饮食中添加一些有营养的眼部食品，不仅可以缓解这些症状，还可以消除眼睛疲劳。补充维生素维生素a是预防眼睛干涩、视力下降和夜盲症的良方，其中胡萝卜和红枣的含量最多。维生素b是视觉神经的营养来源之一。维生素b1不足使眼睛容易疲劳，维生素b2不足容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、黄豆、鲜牛奶、小麦胚芽等食物。

蔬菜叫春菜，别名野荠菜、地菜、护生草、鸡心菜，生长在田间地头、路边、院落，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿解毒的功效。名医别录》中说它 "利肝中"；《食货志》中说它 "养心脾"；《陆川本草》中说它 "消肿解毒，治疮疡赤眼"。辣椒含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c，它还含有大量的钙和铁。与常见的春季蔬菜相比，毛豆的草酸含量相对较低，所以毛豆中的钙和铁相对更容易被人体吸收。

相信通过以上几段文字内容，成年人对生活中一些可以缓解眼疲劳的食物有了更深的认识和了解。当然，我还想说一点，眼睛对我们来说非常重要，所以在日常生活中我们一定要注意用眼习惯，保持眼部卫生，不要经常用手揉眼睛，这样会给我们的眼睛带来更多的细菌。