缺铁性贫血吃什么，补血要吃这些 缺铁性贫血吃什么好，补血就吃这些-j9九游会官方

缺铁性贫血是指体内大量缺铁，患者会出现头晕、耳鸣、面色苍白、气短等症状。通过饮食可以很好地缓解贫血，多吃动物肝脏、动物血、高蛋白的食物。

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、多吃富含铁的食物，如动物血（猪血、鸡血、鸭血等）、动物内脏（肝、肾、心等）、、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、大豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃等。提倡使用铁锅和平底锅。

2、蛋白质是合成血红蛋白的原料，有了铁就必须有足够的蛋白质来合成血红蛋白，以改善贫血。

含维生素c的食物

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、维生素c有助于铁的吸收和利用；应多吃柑橘、西红柿、樱桃、柚子、菠萝、桂圆等水果，酸性食物也有利于铁的吸收，炒菜时可以加点醋。还可以多吃富含叶酸的食物，如牡蛎、牛奶、核桃、红豆和花生。

补血最快的方法

4.芝麻糊 芝麻含有丰富的铁和矿物质，可以预防和改善缺铁性贫血，你可以直接买现成的黑芝麻粉，每天用开水冲服，长期坚持。

5. 红枣木耳汤

木耳的含铁量是猪肝的7倍，用红枣炖煮可以改善缺铁性贫血的症状。

6.桂圆莲子汤

桂圆能补脾养血、养心安神；莲子能清心益肾、降心火；吃桂圆莲子汤能健脑、养血，改善缺铁性贫血引起的心悸和睡眠不安。

7.猪皮红枣汤

猪皮滋阴、养血、益气，红枣补血、滋补，猪皮红枣汤可补铁补血，适用于血小板减少症、血友病、鼻出血、牙龈出血等，主治缺铁性贫血和再生。

8.当归黄芪茶

当归养血行血，黄芪养气。喝当归黄芪茶可以补血和行气。但是，当归不宜长期大量服用，以免引起咽喉肿痛、鼻孔灼热等阴虚火旺的病症。

其他食谱如：清炒猪肝、猪血菠菜汤、枸杞桂圆鸡等都是优质的缺铁性补血食谱。缺铁性贫血注意平时不要喝浓茶和咖啡。