如何调节气血不足的头晕，气血不足的食谱 气血不足头晕怎么调养，补气血食谱-j9九游会官方

气血不足很容易造成头晕眼花，女性气血不足很容易观察到，头发、皮肤会没有光泽，人看起来没有精神，要及时调理，可以多吃些补气血的食物，下面的食谱会让你气色更好。

一：十全大补牛腩

材料。牛腩500克，白萝卜1000克，当归、人参、枸杞、天冬、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟天、锁阳、盐、味精各适量。

方法。牛腩洗净切块，在沸水中焯一下。白萝卜洗净切片，放在一边。锅内放适量水，放入牛腩和十种药材，小火煮3～4小时。待牛腩快熟时，加入白萝卜片，炖熟后上桌。

二、鸡肝西红柿汤

原料。鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12片，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。

如何做。先将西红柿洗净切片，将鸡肝洗净切片。网锅置大火上，加鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、花椒、盐、味精、熟猪油。将鸡肝片焯水煮熟后出锅，随餐食用。

3：当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克，当归30克，生姜50克。

做法。将羊肉用清水洗净，然后用生姜炒熟。当归用纱布包好，然后和炒好的羊肉一起煮汤。

4、香菇豆腐汤

原料。干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱、生粉各适量。

方法。先将香菇洗净，用温水浸泡，去蒂，切成丝。锅中放入竹笋，烧热后放入豆油，将竹笋放进锅中。将香菇水和水倒入锅中煮沸，然后放入香菇、竹笋和豆腐。加入盐和胡椒粉，用湿淀粉勾芡，淋上香油，晚餐时食用。

五：苓桂五味鸡杯

原料。鸡1只，茯苓、当归各20克，盐、味精、鸡精适量。

方法。将鸡肉洗净切块，用开水焯一下，待用。加入适量的水、盐、味精、鸡精，下入鸡肉、茯苓、当归，小火煮约3小时即成。