臀部肌肉酸痛有什么问题，是如何引起的？ 屁股肌肉疼是怎么回事，怎样导致的？-j9九游会官方

如果你在运动时发现自己的臀部肌肉疼痛，可能是运动引起的肌肉酸痛，如果你很久没有运动，一下子做剧烈运动，第二天就可能发生。几天后，它将慢慢消失。

肌肉酸痛有2种类型，一种是运动中或运动后立即出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推动造成的，因为这时乳酸水平达到峰值；另一种是运动后第二或第三天出现的肌肉酸痛，这主要是由于肌肉损伤造成的。肌肉纤维损伤引起的偶发性肌肉酸痛并不奇怪，因为肌肉生长的过程就是肌肉纤维 损伤后过度恢复的过程，但长期或强烈的肌肉酸痛是过度训练的反映，对身体的伤害很大。

肌肉酸痛可以通过以下方式进行预防：

1. 在锻炼前后做好肌肉的拉伸工作，主要是静态拉伸。

2.必须遵循循序渐进的原则，无论是重量还是训练强度，对于刚接触无负重健身的人来说，还存在着肌肉酸痛的问题，不要说重量，无论你能举起多少重量，都要从零强度慢慢增加。

3.运动后补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉修复。