如何减掉腰部的脂肪才好？ 怎样减去腰部的赘肉才好呢？-j9九游会官方

我们都很羡慕明星的身材，但很多明星有时对自己的身材很不自信，有的还出现婴儿肥或部分肢体肥胖现象。在这种情况下，很多人就会觉得自己的身材太差了。"我觉得自己的身材太差了。""我觉得自己的身材太差了。

一、运动减肥：

步骤1：身体下弯（左）平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。双腿抬起，大腿与地平线呈90度角，小腿与大腿呈90度角。利用下腹部和大腿的力量，使两腿依次放下，然后挂起。降腿时不要接触地面。单腿放下和挂起是一个8拍子的练习，每次8个8拍子。

第二步：仰卧起坐（中）平躺在垫子上，双手放在脑后，肘部打开，平放在头上。依次侧身抬起，向上抬起4拍，向下放下4拍。注意腰部力量的使用，左右侧举，两肘与头平齐。

第三步：俯卧肘部推举（右） 面朝下，双手在胸前弯曲，用肘部和支撑住自己。利用腹部力量将身体抬起，保持10至20秒后再放下。你可以重复这个动作数次。

二、粗盐减肥法：

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻而紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前取一杯粗盐，用少量热水调成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水将粗盐冲洗干净，或者你可以按摩后冲洗干净，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗澡后，将一汤匙粗盐洒在手掌上，直接按摩腹部，不要太用力揉搓，以免使皮肤变得更粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，可以改用更细的浴盐。

经常吃一些水果或蔬菜也会增加腰部脂肪，平时要注意自己的饮食，另外，不要总是保持坐姿，特别是刚吃完饭就马上坐下，这样自己的腰部更容易发胖，吃完饭后最好走动一下，然后才可以坐或躺。