青春期女孩的营养问题 青春期女孩如何补充营养-j9九游会官方

青春期是女孩成长发育的关键时期，此时的营养非常重要，尤其是月经来潮是英豪重点加强的营养，但是青春期女孩应该如何加强营养呢？这是很多家长共同关心的问题，让我们来听听专家是怎么说的。

1. 女孩进入青春期后，对热量的需求很大，甚至超过了成年人，每天大约需要两天600到2700卡的热量，而热量的来源主要是通过蛋白质、脂肪和糖类制品。在这一过程中，我们要注意的是：

1. "小学生 "是指 "小学生"，而不是 "小学生"。

2.青春期对蛋白质、矿物质和水的需求相当大，必须全面。女性（女性食品）大约需要80-90克的蛋白质/天。不同食物中蛋白质的成分，即氨基酸的种类不同，所以要吃多种食物，做到全面补充氨基酸（氨基酸食品），不能挑食。

3、青春期少女应注意，有些食物在月经期间应避免食用，否则容易对身体造成损害。这些食物主要包括三类：

a. 寒性和生性。既有中医上所说的寒性食物，如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃了对身体有好处，但在月经期应尽量不吃或少吃这些食物，否则容易引起痛经、月经紊乱等症状。

b．辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食物都是调料，在平时做菜时，菜里放些胡椒粉之类的可以使菜的味道更好。但是，处于月经期的女性不应该吃这些辛辣刺激的食物，否则容易导致痛经、经血过多等病症。

c. 影响性功能的食物：根茎类、茭白、冬瓜、甘蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻。

4、青春期少女饭前饭后要注意休息：饭前饭后如果运动（运动食品），胃肠道的血液供应会减少，势必导致胃肠功能下降，引起消化不良等一系列胃肠问题，所以饭前饭后要注意休息，保证胃肠道的血液供应。胃溃疡患者应戒烟，因为烟草中的尼古丁可以改变胃液的ph值，干扰胃幽门的正常活动，诱发或加重溃疡病。

以上是专家对青春期少女加强营养的建议，家长一定要重视青春期少女的营养补充，这不仅是为了她们的健康，也是为了她们完整的成长和发展。