怎样才能减少小腿肌肉(怎么瘦小腿肌肉最有效的方法)-j9九游会官方

每位女性都希望拥有好身材的同时，还要有纤细的长腿，但是可能由于先天的原因或者后天因为经常穿高跟鞋的缘故，使得自己的小腿变成了“萝卜腿”，为此让很多女性都很苦恼。其实，我们的小腿肌肉都是可以通过一定的方法来减少的，比如按摩，少穿高跟鞋，运动等等。

一、按摩

肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

二、舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。

三、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少小腿的水肿。

想要拥有迷人的小腿，就是时刻的注意自己的走路方式习惯，还有重要的一点就是，能不出穿高跟鞋的时候一定要换成舒服的平底鞋。只要我们慢慢地养成习惯，就能逐渐的减少小腿肌肉，拥有好看的双腿。