怎么有效减腹部赘肉呢？(怎么有效减腹部赘肉呢图片)-j9九游会官方

本来拥有一张漂亮紧致的脸庞，可是如果自己的小肚子比较大，而且要比较粗的话，这个人给人的整体感觉也不会好。而且腹部出现了明显的赘肉的时候，穿什么衣服都不会太好看，而且选择衣服的局限性也比较大。所以当小肚子上有了赘肉后，人们都喜欢能够尽快的减掉赘肉。那么，该怎么办呢?

1.拉伸背部肌肉，挺直腰背坐着，吸一口气，为接下来的动作做准备。

2.一边呼气，上半身从盆骨开始，慢慢地向后倾，有意识地利用腹部的肌肉，感受腹肌的拉伸感觉。并且在这个过程中，尽量只使用腹肌，让身体向后躺。

3.接着2的动作，上半身保持向后倾的姿势，一边吸气，一边往上抬起左脚。

4.接着一边呼气，一边慢慢地放下左脚。左右两脚相互交替，将3～4的动作各重复4次。动作1～4为一组，该组动作早晚各重复练习1到3遍。

5.挺直腰背，坐着。双腿在身体前方尽量伸直，膝盖稍微弯曲亦可。双手同时在胸前伸直，吸一口气，为接下来的动作做准备。

6.一边呼气，右手手肘一边向身体后方拉，同时转动背骨，就好像要弯弓射箭一样。左手向前，右手在后，同时拉伸双手，这样的话，动作效果会更好。

7.接着6的动作，一边吸气，上半身慢慢地恢复正面向前，但是双手仍然要在胸前伸直，并且与地面保持平行。

8.一边呼气，一边将左手手肘拉向后方，转动背骨，并且有意识地用力收紧腹部。双手左右交替，将1～4的动作重复练习4～8次。这个动作除了可以瘦腰腹之外，还能有效消除肩颈和腰部的疲劳酸痛。

经常做上述八个小动作，就可以让小肚子去无踪。拥有了扁平的小肚子，就可以让自己对于紧身装、礼服、泳装等信手拈来，想穿什么就穿什么，完全就没有顾忌了。所以为了自己的美丽，让自己做一个更加精致的女性，那么就从现在开始常作上述动作吧。