蒸饺的热量(蒸饺的热量是多少大卡)-j9九游会官方

蒸饺是生活中很常见的美食，蒸饺的口味是有很多种的，不过大多数分为肉馅和素馅两种，一般情况下素馅的热量相对于是比较低的，肉馅的热量是比较高的，对于减肥的人来讲，在吃东西的时候是非常注重食物的热量的，像热量比较高的食物，通常是需要少吃的或者是不吃的，那蒸饺的热量是多少呢?

蒸饺的热量

饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍

度量单位热量(可食部分热量)

1个饺子猪肉芹菜馅(20.0克)51大卡

1大个饺子猪肉芹菜馅(25.0克)63大卡

标准(100克)253大卡

一个饺子多少卡路里

1个饺子猪肉芹菜馅(20.0克)含有热量51大卡，需要散步35.2分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪16.80克;蛋白质7.00克;碳水化合物22.10克;纤维素3.60克。

一份饺子需要多久消耗

料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少，正常吃馒头，米饭比较好。

不同饺子的热量消耗

猪肉水饺：15颗热量636大卡/需跑步159分钟

韭菜水饺：15颗热量618大卡/需跑步154分钟

素食水饺：15颗热量510大卡/需跑步127分钟

减肥期间，包子和饺子怎么吃才合适?

最好的办法当然是自己记录每天的饮食情况，定期分析，会一目了然。但实际上，对于普通人来说，这是不可能进行的，太麻烦了。那也有办法，就是执行好减肥期间的饮食控制：

(1)早餐不用太考虑吃了多少，吃什么，只要不吃油煎炸烤的食物就行了。

(2)午餐和晚餐，吃个六七成饱就行了。

(3)平时少油腻，多吃水果蔬菜。

(4)晚餐主食量少一些，9点后不要吃东西，更不要吃夜宵。

(5)吃肉食或油煎、高糖、零食类食物时，事先查看一下热量，做到心中有数，不要过量，应有控制。

做到以上几点，你也不用去考虑什么食物吃多了或吃少了。另外注意，所谓控制饮食，并不是控制食量，而是控制你摄入的热量，所以了解吃进去多少热量才是最重要的。