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如何减掉肚子上的赘肉(如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌男生)-j9九游会官方

更新日期:2023-10-21 20:33:10  来源:养生之国

导读肚子上的赘肉影响着我们形体的美感让人非常苦恼。由于现在的生活水平大大提高,肥胖越来越成为我们的问题,很多朋友们想摆脱赘肉烦恼,但又苦苦找不到适当的方法,所以下面为大家介...

如何减掉肚子上的赘肉

肚子上的赘肉影响着我们形体的美感让人非常苦恼。由于现在的生活水平大大提高,肥胖越来越成为我们的问题,很多朋友们想摆脱赘肉烦恼,但又苦苦找不到适当的方法,所以下面为大家介绍几种减肥方式,希望你快速摆脱肚子上赘肉,拥有令人羡慕的好身材

方法/步骤

定期合理的运动减肚子上赘肉:

一 .有氧呼吸:

双腿并拢站直,上身挺直,让全身连成一条直线,腰腹与臀部的肌肉收紧,抬头挺胸,面朝前方。从鼻子缓缓的呼气同时腹部凹进去,然后停住,需要保持这个姿势与状态15-30秒。注意整个呼吸的过程全身需要保持挺直姿势,只有腹部是活动的。

如何减掉肚子上的赘肉

二 .四肢摆动:

全身俯卧,双腿并拢拉伸在地上,双臂往头顶的方向伸直,让全身在地上完全拉伸起来。然后双腿与双臂分别交替的向上摆起,即摆起左臂抬右腿,着地后换左腿与右臂抬起,要持续做30-60秒钟。

三 扭腰摆腰:

双腿张开与肩同宽,上身挺直挺胸收腹,双臂屈肘打开,双手叉在骨盆两侧。膝盖微微向前屈,之后臀部左右两侧来回摆动10次,两侧的腰部肌肉受压。

肚子上的赘肉影响着我们的身形,我们只有减掉肚子上的赘肉,才能穿上好看的衣服,成为众人的焦点,拥有令人羡慕的苗条身材,我相信通过自己持之以恒的努力,一定会达到意想不到的减肥效果,让我们变得更加自信,更加美丽,更加苗条吧,跟肚子上的赘肉说拜拜啦!

如何减掉肚子上的赘肉

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