如何减掉肚子上的赘肉(如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌男生)-j9九游会官方

肚子上的赘肉影响着我们形体的美感让人非常苦恼。由于现在的生活水平大大提高，肥胖越来越成为我们的问题，很多朋友们想摆脱赘肉烦恼，但又苦苦找不到适当的方法，所以下面为大家介绍几种减肥方式，希望你快速摆脱肚子上赘肉，拥有令人羡慕的好身材。

方法/步骤

定期合理的运动减肚子上赘肉：

一 .有氧呼吸：

双腿并拢站直，上身挺直，让全身连成一条直线，腰腹与臀部的肌肉收紧，抬头挺胸，面朝前方。从鼻子缓缓的呼气同时腹部凹进去，然后停住，需要保持这个姿势与状态15-30秒。注意整个呼吸的过程全身需要保持挺直姿势，只有腹部是活动的。

二 .四肢摆动：

全身俯卧，双腿并拢拉伸在地上，双臂往头顶的方向伸直，让全身在地上完全拉伸起来。然后双腿与双臂分别交替的向上摆起，即摆起左臂抬右腿，着地后换左腿与右臂抬起，要持续做30-60秒钟。

三 扭腰摆腰：

双腿张开与肩同宽，上身挺直挺胸收腹，双臂屈肘打开，双手叉在骨盆两侧。膝盖微微向前屈，之后臀部左右两侧来回摆动10次，两侧的腰部肌肉受压。

肚子上的赘肉影响着我们的身形，我们只有减掉肚子上的赘肉，才能穿上好看的衣服，成为众人的焦点，拥有令人羡慕的苗条身材，我相信通过自己持之以恒的努力，一定会达到意想不到的减肥效果，让我们变得更加自信，更加美丽，更加苗条吧，跟肚子上的赘肉说拜拜啦!