引体向上的好处(经常练引体向上的好处)-j9九游会官方

引体向上是我们都比较熟悉的一项运动，而且也是很多人比较喜欢一项运动，这种运动主要是测试上肢肌肉力量，还可以锻炼背部的方法，下面我们就来具体了解一下引体向上的好处。

3.放松腰背部肌肉、锻炼心肺功能

我们在做引体向上的时候，身体处于自然下垂的状态，这样对于腰部以及背部的肌肉可以等到充分的放松，对于有帮助。如果再配合适当的呼气和吐气，可以锻炼心肺功能。

4.增强肱

引体向上需要双手在一定宽度的距离上握住，需要肌肉躯干挺直，这样才能锻炼肩部，增加肩部的宽度，增强手臂的力量和腰部力量。

5.有助于脊柱健康

引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常联系引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显著的治疗效果。

6.减肥

对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂肪。但是对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。

引体向上的好处就为大家介绍到这里了，引体向上是比较常见而且也是力量型的运动项目，做起来也是比较简单，而且还能对腰部、背部锻炼，还有减肥的作用，是非常不错的运动。