站立抱膝瑜伽动作让你告别大象腿(大肚子孕妇站立分娩)-j9九游会官方

导读]: "我是一个很有爱心的人，我希望通过我的努力，让更多的人加入到我们的队伍中来，让我们的生活更加美好。

瑜伽已经慢慢被很多爱美的女性所接受，今天给大家介绍一个瑜伽姿势--站立抱膝瑜伽姿势，它不仅能有效地瘦大腿，还能减轻一天工作的压力，还能塑造出美丽的s型曲线。

我还推荐了一个辅助性的瑜伽动作，可以拉伸腿部肌肉，稳定血压。一起来看一下吧。

站立抱膝的瑜伽姿势

1. 双脚并拢站立，正常呼吸。

2、吸气，抬起左腿，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。

3、双手抱住小腿。

4.呼气时，用双手将腿拉向身体（如果你在握住小腿时有困难，就握在膝盖下方），保持3个呼吸。

5. 吸气并恢复。换到另一侧，做同样的动作。

补充瑜伽

营养过剩和消化不良是现代肥胖症增加的主要原因之一。直立前行瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，而通过练习直立前行瑜伽拉伸腿部肌肉可以稳定血压，减轻心脏负担。

1. 两腿微微拍打，直立站立，脚尖朝前，吸气。

2.呼气，上身向前弯曲，手掌向上插入脚下（如果不能将手掌插入脚下，则用双手握住脚踝后部），脸朝前，臀部向上突出，背部挺直，呼吸5次。

3.吸气，稍微伸展你的上身，呼气，弯曲你的肘部，再次向下弯曲你的身体，尽量让你的脸在两腿之间，并呼吸5次。

提示：练习动作2时，要注意不要弯曲膝盖，要把头抬起来，感受从腹部到喉咙深处的伸展。

站立抱膝瑜伽姿势让你告别大象腿，现在通过本文的详细介绍，你是否找到了自己想要的答案？希望这篇文章能给您带来一些帮助!

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