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站立抱膝瑜伽动作让你告别大象腿(大肚子孕妇站立分娩)-j9九游会官方

更新日期:2022-11-17 10:35:43  来源:养生之国

导读导读]: "我是一个很有爱心的人,我希望通过我的努力,让更多的人加入到我们的队伍中来,让我们的生活更加美好。
瑜伽已经慢慢被很多爱美的女性所接受,今...

导读]: "我是一个很有爱心的人,我希望通过我的努力,让更多的人加入到我们的队伍中来,让我们的生活更加美好。

瑜伽已经慢慢被很多爱美的女性所接受,今天给大家介绍一个瑜伽姿势--站立抱膝瑜伽姿势,它不仅能有效地大腿,还能减轻一天工作的压力,还能塑造出美丽的s型曲线。

我还推荐了一个辅助性的瑜伽动作,可以拉伸腿部肌肉,稳定血压。一起来看一下吧。

站立抱膝的瑜伽姿势

1. 双脚并拢站立,正常呼吸。

2、吸气,抬起左腿,大腿与地面平行,小腿与地面垂直。

3、双手抱住小腿。

4.呼气时,用双手将腿拉向身体(如果你在握住小腿时有困难,就握在膝盖下方),保持3个呼吸。

5. 吸气并恢复。换到另一侧,做同样的动作。

补充瑜伽

营养过剩和消化不良是现代肥胖症增加的主要原因之一。直立前行瑜伽可以帮助胃肠的蠕动,而通过练习直立前行瑜伽拉伸腿部肌肉可以稳定血压,减轻心脏负担。

1. 两腿微微拍打,直立站立,脚尖朝前,吸气。

2.呼气,上身向前弯曲,手掌向上插入脚下(如果不能将手掌插入脚下,则用双手握住脚踝后部),脸朝前,臀部向上突出,背部挺直,呼吸5次。

3.吸气,稍微伸展你的上身,呼气,弯曲你的肘部,再次向下弯曲你的身体,尽量让你的脸在两腿之间,并呼吸5次。

提示:练习动作2时,要注意不要弯曲膝盖,要把头抬起来,感受腹部喉咙深处的伸展。

站立抱膝瑜伽姿势让你告别大象腿,现在通过本文的详细介绍,你是否找到了自己想要的答案?希望这篇文章能给您带来一些帮助!

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