对比快走和慢跑哪个瘦腿效果好呢(快走跟慢跑哪个减脂快)-j9九游会官方

 快走和慢跑哪个瘦腿效果更好呢？在平时很多的人都比较喜欢锻炼自己的身体的，尤其是对于那些肥胖的，腿比较粗的人们，他们更加的注重去减肥的，因为人们往往都是以瘦为美的，但是有所不同的就是，有的人选择慢走去瘦腿，有的人选择满跑取瘦腿，到底哪种效果会比较好呢，下面就看看具体的介绍吧。

 1、没有锻炼习惯的人，快走可以减少运动损伤

 德国体育运动学专家克劳思柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为 慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节 和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

 2、快走的技巧：在平地上行走，这样对关节的损伤较小;其次，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果;自然摆臂，注意臂不要 摆到肩以上;步伐要大，速度要快;应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、，并可改善内脏机能。

 3、而慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

 上面所讲的就是“对比快走和慢跑哪个瘦腿效果好呢？”的内容的介绍，看来快走和慢跑对于腿部的减肥都能够起到一定的瘦腿的效果的，只是慢跑的效果可能会更加的明显一些的，而且而这所花的时间也是不一样的，因此对于想减肥瘦腿的人而言，是需要结合自己的情况去进行选择的。