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夏至养生注意护阳养阳-j9九游会官方

更新日期:2023-05-10 14:00:38  来源:养生之国

导读今天迎来了我国传统二十四节气之一的夏至,是地球北半球一年中白昼最长的一天。“不过夏至不热”、“夏至三庚数头伏”,夏至之后,我国大部分地区就进入盛夏,养生专家指出,此时养生...

今天迎来了我国传统二十四节气之一的夏至,是地球北半球一年中白昼最长的一天。“不过夏至不热”、“夏至三庚数头伏”,夏至之后,我国大部分地区就进入盛夏,养生专家指出,此时养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。

现象:

得“空调病”的人多了

南宁的林先生从事物流工作,应对盛夏到来,他有个特别的消暑办法,就是外出工作时,一有空就扎到附近的银行、商场里“叹冷气”。林先生说,在室外的高温天气下,不一会时间就满身大汗,总不能随身带个风扇,所以去那些有冷气开放的公共场所能迅速给身体降温,感觉非常爽。可是最近几天,林先生总是莫名的浑身酸痛,最初还以为是感冒了,可是除了肌肉关节部位难受之外,并没有流鼻涕、打喷嚏等症状。林先生想到了刮痧拔罐这种土方法,每天下班回到家就来几下。每次刮痧或拔罐后的一两个小时,林先生确实感觉到身体轻松了,可第二天醒来,身体又是酸痛依然。

像林先生这样在夏至前后身体出现不适感的市民最近有不少。广西中医学院附属瑞康医院治未病中心主任医生黄彬指出,这很可能就是俗话说的“空调病”。黄彬说,当人体正处于大汗淋漓的状态时,浑身的毛孔是张开的,突然间进入到冷气开放的空间,这种骤冷刺激会使身体受到风邪入侵,引发不适。避免“空调病”最好是给身体一个过渡,比如说随身携带手帕、毛巾,把身上的汗水擦干,在阴凉处稍作休息再进入到冷气开放的地方。黄彬说,身体骤然间冷热交替,未必马上就会让人生病,体内逐渐积累风邪就会出现类似感冒、肌肉反应的症状。还有可能到了秋冬季节,才感觉容易发烧感冒,抵抗力降低。

另外,广西名中医农泽宁则指出,市民用刮痧拔罐来去暑气这种做法并不太适宜。刮痧拔罐前后应该相隔7~10天以上,太频繁或用错方法都会损害身体。

调理

“冬病夏治”正当时

最近一段时间,南宁的马先生每天下班回到家后都忙得不亦乐乎,他点燃一根艾条,照着书本在身体的不同穴位轮流灸。马先生在秋冬季节很容易感冒,以及出现胃肠系统的疾病,他给自己做艾灸就是为了“冬病夏治”。可是,艾灸了几天之后,马先生出现了头疼、咽喉发炎等症状。医生告诉他,有“冬病夏治”的保健意识是好的,可是如果缺乏专业的指导和操作,就要慎重了。

农泽宁医生谈到,冬病夏治冬病夏治是我国中医学很重要的预防医学思想。“冬病”就是在冬天易发的病,比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系统疾病,还有一些老年人腰等。传统中医认为,冬病患者本身体质偏于虚寒,在冬天治寒症,就像是“回南天晒衣服”。在夏季,人体阳气达到四季的最高峰,此时治疗冬病,积寒容易被赶出来,此外还能增强抗病能力。黄彬介绍,在夏日去除积寒的方法也很简单,多服用偏温热的饮食。比如红糖姜汤水具有温热暖胃的作用,在暑天服用时可等到它自然凉下来再喝。

农泽宁提醒说,市民们还可以“冬病夏防”。比如说,有风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛感受风寒、湿气所致的肢体麻木症状,往往是寒冷发作、天热消失。有这些症状的人士,夏季夜间睡觉应注意关节部位的保暖。有的市民患有“头风病”,遇风寒就会头痛,在夏季切忌用冷水洗头,或者是把头直接对着风扇、空调吹风。

饮食:

忌贪凉食宜清补

夏至时节心火当令,出汗多,盐分也损失较多。此外,人的胃口也因为天气的变化而受到影响,表现为食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外,还得注意避免过于贪图凉食,同时不妨适当清补。

广西中医学院营养科主治医师江涛介绍,食欲减少后,不少人吃东西都比较“挑”,这样的习惯不好,因为天气炎热,人体水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较冬天为多,所以膳食营养摄入均衡仍是关键。

比如多进食碱性食物,以保证人体正常的弱碱性。但碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性,而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如水果虽然含果酸,但进入人体分解后呈碱性,它就是人体所需的碱性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鲜榨汁。而酒类、甜品、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等酸性食品就不宜多食用。

夏至之后,市民们每天喝水量明显增多,但过量饮水也可能加重肾脏负担,损伤健康。广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医内科的艾军教授介绍说,南方地区在夏季最大的气候特点是湿热,不妨多喝些冬瓜薏米汤、玉米萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水。对于上班族来说,可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材来喝,在及时补水之余,又给身体增加有益物质。

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