轻松降低血压的健康运动 轻松降血压的保健操-j9九游会官方

血压问题一直是老年人津津乐道的问题，现在生活水平提高了，吃的东西也丰富了，但食物中含有很多很多对老年人不利的物质，吃多了会造成血管中的压力升高，严重的还可能危及到安危、 不是有句话嘛，对老年人来说，千金难买瘦，只有瘦的人才不会有血管里那些明显的压力 只有瘦的人血管里的压力才不会像那些有钱人那样高，所以这些问题不会困扰他们。

i. 初步动作

坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，目视前方，两臂自然下垂，双手掌心放在大腿上。膝关节呈90度角，双脚分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

ii. 按压太阳神经丛

按压太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约32拍。这种 "按揉法 "的功效是可以祛风，清脑明目，止头痛。

三是 按摩百会穴

百会穴位于头部中央，用左手或右手掌贴着百会穴转动，一周为一拍，共32拍。此法可降血压、安神、清脑。

四．按压风池穴

用两手拇指的罗纹面，按揉两侧的风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约32拍。

v. 摩头清脑

两手自然分开，用小鱼际从额头到耳后分别按摩，由前向后弧形走一遍为一拍，约32拍。此法的功效：舒筋活络，平肝熄风，降血压，清脑。

六．揉颈降压法

先用左手揉右颈部胸锁乳突肌，然后用右手揉左颈部，一次为一拍，共32拍。此法的作用是可以解除胸锁乳突肌的痉挛，降低血压。

vii. 揉曲池穴

先用右手降血压，然后换左手按揉肘关节处的曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法的效果可以清热降压。

八、按揉 揉关阔胸

先用右手拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，按顺时针方向做一拍，共做32拍。其效果是舒缓心脏，开阔胸怀。

九．向下引血

用左、右拇指分别按揉左、右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。此法的作用是揉捏生资，健脾和胃，引血下行。

x. 扩胸调气

两手放松向下，然后握空拳，屈肘向上，向后提肩扩胸，最后放松还原。

降压保健操约需10分钟做一次，简单易学，效果明显，按摩穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。一、二期高血压患者应坚持每天做2～3次，可达到降压、清脑、镇痛、宽胸、安神等效果，使血压保持稳定。

所以，多做一些降低血管内压力的一些保健动作，自己的身体还是挺好的，也不需要挂水吃药来解决这种问题为什么不做呢？