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轻松降低血压的健康运动 轻松降血压的保健操-j9九游会官方

更新日期:2023-05-27 17:06:14  来源:养生之国

导读血压问题一直是老年人津津乐道的问题,现在生活水平提高了,吃的东西也丰富了,但食物中含有很多很多对老年人不利的物质,吃多了会造成血管中的压力升高,严重的还可能危及到安危、...

血压问题一直是老年人津津乐道的问题,现在生活水平提高了,吃的东西也丰富了,但食物中含有很多很多对老年人不利的物质,吃多了会造成血管中的压力升高,严重的还可能危及到安危、 不是有句话嘛,对老年人来说,千金难买瘦,只有瘦的人才不会有血管里那些明显的压力 只有瘦的人血管里的压力才不会像那些有钱人那样高,所以这些问题不会困扰他们。

i. 初步动作

坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,目视前方,两臂自然下垂,双手掌心放在大腿上。关节呈90度角,双脚分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

ii. 按压太阳神经

按压太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,约32拍。这种 "按揉法 "的功效是可以祛风,清脑明目,止头痛

三是 按摩百会穴

百会穴位头部中央,用左手或右手掌贴着百会穴转动,一周为一拍,共32拍。此法可降血压安神、清脑。

四.按压风池穴

用两手拇指的罗纹面,按揉两侧的风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约32拍。

v. 摩头清脑

两手自然分开,用小鱼际从额头到耳后分别按摩,由前向后弧形走一遍为一拍,约32拍。此法的功效:舒筋活络,平肝熄风,降血压,清脑。

六.揉颈降压

先用左手揉右颈部胸锁乳突肌,然后用右手揉左颈部,一次为一拍,共32拍。此法的作用是可以解除胸锁乳突肌的痉挛,降低血压

vii. 揉曲池穴

先用右手降血压,然后换左手按揉肘关节处的曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法的效果可以清热降压。

八、按揉 揉关阔胸

先用右手拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,按顺时针方向做一拍,共做32拍。其效果是舒缓心脏,开阔胸怀。

九.向下引血

用左、右拇指分别按揉左、右小腿足三里穴,旋转一周为一拍,共32拍。此法的作用是揉捏生资,健脾和胃,引血下行。

x. 扩胸调气

两手放松向下,然后握空拳,屈肘向上,向后提肩扩胸,最后放松还原。

降压保健操约需10分钟做一次,简单易学,效果明显,按摩穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。一、二期高血压患者应坚持每天做2~3次,可达到降压、清脑、镇痛、宽胸、安神等效果,使血压保持稳定。

所以,多做一些降低血管内压力的一些保健动作,自己的身体还是挺好的,也不需要挂水吃药来解决这种问题为什么不做呢?

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