中医保健的重点是养气 中医养生重在养气-j9九游会官方

中医认为，"气 "不仅是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。庄子-知北游》： "人之生也，气之聚也，聚则生，散则死"，"人活一口气"，"三寸不烂之舌，一旦失常，万事休矣"，等等，都强调了 "气 "在人体生命活动中的作用。他们都强调了 "气 "在人的生命活动中的作用。

气 "的产生是复杂的，有不同的来源和许多分类。其功能有五种：推动、温煦、巩固、防御和气化。"气 "是指气虚、气郁、气滞、气阻等疾病。心气虚、肺气虚、气滞、肺气郁结等在临床上比较常见。气虚的症状在《灵枢-口问》中有描述： "上气不足，则脑中不满，耳中苦，头中苦，目中昏；中气不足，则大小便变，肠中苦；下气不足，则心中痿"。

鉴于 "气 "在人体生命活动中的重要作用，中医养生总是以养气为首要任务。清代医家黄凯钧在《游鱼斋医话》中提出了 "养气训"，对养气的方法进行了总结。

一、少虑养心气

心气泛指心脏的功能活动，但在现代也可以特指心脏促进血液循环的功能。心气不足会导致一系列的疾病。精神的支点--天和年： "六十而立，心始衰，苦而悲，血气懈怠，故好睡"。人的思维最容易耗损心气。灵枢-本神》："心惊于思，则伤于心。" 灵枢-口问》： "心者，五脏六腑之所主也。因此，忧愁和悲伤会使心动，心一动，五脏六腑就会动摇。心首先受到恐惧忧虑、喜怒哀乐、恐惧不解等情绪因素的影响，进而引发相关脏腑的病变。

二、忌怒养肝气

愤怒是一种强烈的情绪反应，通常在自尊心或受到威胁或损害时发生。愤怒容易导致肋骨胀痛、胸闷，以及常见的消化系统疾病或女性月经紊乱等症状，严重时还会使血压升高甚至猝死，这就是《素问-生气通天论》： "大怒则形气俱灭，而血庭之上，使人薄厥"。可见，保持心境的宁静和平衡是非常重要的。

三、薄味养胃气

胃气是指人体的消化吸收功能。胃气充足是身体健康的标志。中医认为，"胃气为生，无胃气为死"。金元四大家之一的李东垣明确提出："人以胃气为本"。如果不停止对食物的欲望，就容易损伤胃气，《素问-痹论》中总结为 "饮食不节，肠胃必伤"。

四、少说话养肺气

肺主气，司呼吸，主宣发，主降，通调水道。肺气不足以咳嗽、乏力、怕风、自汗、易感等最为常见。除疾病因素外，话多、语多也容易耗损肺气。中医认为，"言多必失"。孙思邈也告诫 "不可多言"，"言多则气乏"；宜 "少言"，少言则气足，不可无谓耗散。

五、保持室内的肾气

肾气是指肾脏的功能活动，主要体现在生殖、生长和发育方面。中医认为 "房劳伤肾"，主张节制性生活，少欲保精，精气充足，气血充盈，身体自然健康。

"如果读者能理解这句话的含义，就能达到黄凯军所说的效果： "只要注意五种营养素，就不难永远长寿了。