减肥脱发如何恢复 减肥脱发如何恢复-j9九游会官方

减肥和脱发之间也有一定的关系，这一点很多人都没有注意到，平时如果过度节食减肥，往往会造成营养物质的缺乏，这样会使毛囊组织的营养供应不足，这样就容易造成脱发的现象，另外经常节食减肥、 对肾脏功能的影响也是比较大的，肾脏的健康与发质的健康相关性也是比较高的，这个时候一定要注意饮食这个时候一定要注意饮食调理，多注意运动减肥，注意饮食平衡。

减肥脱发怎么办

从中医的角度来看，头发与肾脏有关，"肾为先天之本，其华在发"。头发的生长与脱落、润泽与凋零，也与人体气血的强弱密切相关。因此，年轻人的脱发可能与肾气不足或血虚有关。所以爱美之心也要以身体为重。在减肥时要适量补充身体各器官所需的营养，吃得丰富就没有太高的热量和吃得放得下的摄入量，这是一种比较好的饮食搭配

减肥后脱发如何恢复

主食和肉类一定不能少，既然是吃得太少造成的脱发，通过饮食来弥补就好了。

女性在减肥期间，每天至少1200大卡（男性1500大卡），其中主食不能少于三个拳头大小，肉类约3-4个手指大小，这是必须的，不能省。当然如果你是素食主义者，那么也要注意从植物蛋白中获取足够的蛋白质，如大豆、坚果等。

长时间主食（碳水化合物） 肉类（蛋白质）摄入不足，很快就会出现各种症状，如脱发、月经变少甚至不来了、脸色发黄、情绪低落、抵抗力很差。

更令人不安的是，即使你做出如此大的牺牲，胖子也不会轻易和你说再见，只要你稍稍恢复饮食，体重君马上瞬间反弹，胖子越来越多。因为你过度节食，失去更多的水分和肌肉。

(1) 菠菜

菠菜中含有丰富的铁和维生素c，而维生素c本身又有助于铁的吸收。因此，用水炒，和煮熟切碎的鸡蛋、蘑菇一起做凉拌，鸡蛋和蘑菇富含的维生素d加上菠菜的铁，是防止脱发的完美组合，可以作为减肥晚餐的食谱，热量也不高。

②坚果和种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果和种子含有丰富的蛋白质、优质脂肪酸和微量元素，对于节食减肥蹂躏的头发来说，是最好的食疗选择。

但要记住哦，坚果的高营养与高热量齐飞，一天吃一小把就够了。