晚上睡觉前泡脚有什么好处？ 晚上睡前泡脚的好处有哪些呢-j9九游会官方

人们常说，"人老脚先衰"。我们的身体经常保持直立，由于受地心引力的影响，脚部很容易堆积代谢废物，所以保护好脚部，对保护和促进人体健康和延年益寿有着非常重要的意义。每天用热水泡脚对五脏六腑的功能有一定的调节作用，可以增强体质，有很大的改善作用。所以中医建议养成睡前泡脚的习惯，下面我们就来看看睡前泡脚的好处有哪些？

泡脚可以舒缓心情，当一天的学习和工作下来，身体一定很疲劳，一盆热水，给你全身心的享受，还能带你更快地进入梦乡。特别是对于经常有四肢冰凉的人来说泡脚还可以提高睡眠质量。

人的脚上有很多穴位，睡前用热水泡脚，既干净卫生，又能缓解疲劳，还能起到防病治病的作用。大家都知道 "寒从脚起 "的道理。在寒冷的冬天，用热水泡脚可以使全身感到温暖。脚在身体的下部，属于身体的末端，在热水中浸泡。血管扩张，局部血流加快，从而增加下肢的营养供应。

一般用热水洗脚，不能称之为 "泡脚"，因为时间还不够。水温适宜后，由于没有连续加热，不出十分钟或八分钟水就凉了，特别是在冬天，水凉得更快。而泡脚时，烫脚时间必须达到25-30分钟，否则就达不到活血的效果。泡脚也应坚持每天进行，效果会更好。另外，饭后半小时内不要洗澡，因为这样会影响胃部的血液供应，影响食物的消化和吸收，长期下去，会造成老年人的营养不良。泡完脚不能马上睡觉，要等全身的热量慢慢降下来再睡觉会更好。

另外，热水泡脚也有很多花样哈，而且因为加入了不同的药物或成分，有不同的疗效哈。现举一二如下。

艾草泡脚法。

取干艾草50-100克（根据水量定，没有严格的标准），先用清水煮沸后加入凉水或降低温度后泡脚，如果嫌麻烦可以用部分热水浸泡艾草20分钟后再加水泡脚也可以。

用中药泡脚。

配方一：当归20克，桃仁20克，红花15克，冬瓜仁15克

1.将所有材料用纱布袋包好，扎紧。

2.加入足够的泡脚水先浸泡20分钟左右再加热。

3. 倒入装有冷水的盆中搅拌，就可以泡脚了。

功效：润肤、保湿，多泡几次可使脚部皮肤柔软而有弹性。

配方二：15克，明矾5克，白术15克，大黄10克，蛇床子15克

功效：止痒，软化角质，还可改善湿热天气引起的湿脚。

以上是我对睡前泡脚的认识。睡觉前用温水泡脚，有助于促进身体的血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及疲惫的肾脏，都可以通过泡脚得到完全的放松和充分的调节，人也会感到舒服。泡完脚后，建议不要进行其他活动，隔几分钟即睡觉，补肾效果更佳。