什么时候是饭后跑步的最佳时间？ 餐后何时跑步最好？-j9九游会官方

其实饭后运动是不可取的，个人认为最好是饭前运动最好，如果饭后跑步，因为刚吃完饭还没有完全消化，再加上剧烈运动，会导致腹痛，给自己的胃带来更大的压力，所以最好不要在饭后跑步等对胃造成压力的运动，饭后慢走一会儿就好了 饭后慢走，是指在饭后慢走的过程中，要注意休息。

饭后至少要休息30分钟再运动，要补充足够的水分，但不能在马路上跑，因为晚上空气中二氧化碳含量高，汽车尾气不能被植物吸收，所以晚上的空气质量很差。晚上适合在环境较好的地方进行室内体育锻炼。

饭后跑步或运动是不可取的。这是因为消化器官在进食后需要大量的血液供应，并且正在紧张地工作。其结果是消化道缺血，不仅胃肠蠕动减弱，而且消化液的分泌也明显减少，从而引起消化不良。

1.饭后胃里装满食物，运动时胃肠摇晃，使连接胃肠的肠系膜被拉长，引起腹痛。

2. 运动时血液的分布从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血，导致胃肠道平滑肌痉挛，从而引起腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，而平时缺乏运动的人肺活量小，想喘气时容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压降低，导致肝脏血液回流受阻，进而导致肝脏瘀血，肝包膜张力增加，引起肝痛，表现为右上腹痛。

不要以为饭后跑步对身体有好处，其实不然。饭后运动不仅对身体没有好处，而且还非常有害。