做什么运动能补肾壮阳呢 什么运动补肾壮阳呢-j9九游会官方

当一个人的身体长期处于虚弱状态时，那么就会出现肾阳虚这种疾病，肾阳虚最重要的是还与人们的心里压力有很大关系，这样下来对人们的生活造成的困扰是不小的，尤其是男性，男性出现肾阳虚的几率最高，男性的肾阳虚不是身体虚弱那么简单，因为肾阳虚对男性的性功能肯定会造成一定伤害。

肾脏的强弱关系到一个人的身体是否强壮。

补肾虚的方法很多，有的是食疗，有的是药疗。但从养生的角度看，生命在于运动，所以我提倡运动养生。在此，我向大家介绍一种古代养生家的补肾方法，虽然我们常说 "道不轻传"，但在这个全民养生的时代，这种思想应该早就被抛弃了。

这个方法的具体步骤是：站直，双脚分开与肩同宽，双臂伸直，交叉放在脑后。然后腰腹微微前倾，双手尽量向上伸直并向后压，此时所有的力量和意念都集中在腰椎上，身体呈 "c "型。接下来，力量从腰椎开始，两臂从后脑勺向身体两侧划出最大弧度，做此动作时要下蹲（脚跟不要离地），两手在两膝上交叉。在动作结束前，意念要集中在前脚掌上5秒钟。需要注意的是，两臂向两侧下压时，手臂不要用力，只需用腰部的力量带动手臂下压。

5秒钟后站起来，站起来时先在前脚掌上发力。然后再次将所有的力量和意图集中在腰椎上，慢慢地站起来，两腿不要用力。两手要一直保持交叉，从膝盖到胸部，然后在前面直起，转到脑后。在站立过程中，你也应保持身体弯曲成 "c "字形，就像之前那样。

此时使用的呼吸方法是我们经常提倡的腹式呼吸。你需要在站立时吸气，蹲下时呼气。当你在站立和下蹲之间切换时，你需要屏住呼吸两秒。

练习的次数由你的体能水平决定，这样你的身体就不会感到疲劳。运动结束后，如果感到酸痛，可以用双手握紧空拳，轻轻捶打背部片刻。

练习这套动作常常会出现全身出汗，脚底发热，有些人打嗝放屁，这些都是正常反应。另外，也有一些人在练习>-7这套动作后出现腰痛、腹痛等症状，这时可以按摩扶摇、太溪等穴位，症状很快消失。

如果你想补肾，那么我们上面推荐的这些运动都需要完成，生产过程中也要加强锻炼，还要坚持锻炼，让自己的身体在锻炼过程中不知不觉就会慢慢得到治疗和改善的效果，当自己肾阳不足的时候，那么还要从自己的饮食上进行调节，让自己吃一些可以补肾的食物。而对于 "肾阳虚 "的人来说，也可以通过吃一些 "补肾 "的食物来达到补肾的目的。