维生素c片的用量 维生素c片用法用量-j9九游会官方

维生素c片是大多数家庭必备的产品之一，具有多种生理作用，那么维生素c片一天吃几次？使用方法用量是多少？维生素c的主要成分来自于：沃柑类的新鲜水果、蔬菜和水果等。一般来说，小动物能够利用体内的葡萄糖代谢产生维生素c，但人类、猿类、豚鼠、一些飞禽和淡水鱼类不能自行产生维生素c，需要根据成分供给身体的需要。因此，维生素c是一种必需的营养物质。

维生素c通常在结肠上部（十二指肠和空肠上部）消化吸收，只有少量被胃消化吸收，少量被口腔粘膜吸收。没有被消化吸收的维生素c立即转移到肠道，不管转移到肠道的维生素c有多少，都被肠道内的微生物菌种转化为水汽，没有任何作用，所以在人体消化率固定的情况下，多摄入就等于多消耗。

大肠的消化率因维生素c摄入量的不同而不同。摄入量越多，大肠的消化率就越高；摄入量越少，大肠的消化率就越低；摄入量越高，大肠的消化率就越低。按照摄入1000mg的维生素c，空腹的消化率约为30%，饭后的消化率约为50%。

高度推荐的维生素c摄入量：每天60mg；缺乏症：坏血病；过量症：腹泻。因此，一天的维生素c用量因人而异，是根据不同的维生素c使用量和人体对维生素c的消化吸收状况来决定的。 但是，我们强烈建议大多数人按照强烈建议每天服用60mg的维生素c，根据消化率的大小，比较合理的维生素c摄入量是一天三次，饭后立即服用，这样可以防止维生素c的高用量带来的副作用。