如何在早晨喝下第一杯水？-j9九游会官方

经过一夜的睡眠，清晨身体处于缺水状态，所以早起后的第一杯水尤为重要。醒来后的第一杯水怎么喝，喝多少都有禁忌？

1. 早晨第一杯水最好

很多人选择在起床后喝杯蜂蜜水或淡盐水，也有人认为柠檬水是最好的选择，但其实这三种水中淡盐水是最不推荐的，因为现代人的钠摄入量已经太多。另外两种水只适合一些有条件限制的人，蜂蜜水适合有便秘的人，但不适合糖尿病患者和肥胖者，对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水会加重胃的不适。一般来说，白开水没有热量，很快就能有效补充人体的水分，还能让血液快速稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来，所以是大多数人的最佳选择。

2.温度要与体温相当

清晨喝冷水会使胃粘膜突然遇冷，从而使原本张开的毛细血管收缩，引起胃肠道不适，甚至腹泻。早上的第一杯水以体温为最佳。

3.饮水量应在200毫升左右

一杯水的量也很重要，喝多了会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝少了也不会起到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，应听从医生的指导，避免给身体造成负担，加重原有疾病。

4.早晨喝水的时间应选择在洗漱后

晚上虽然长时间没有吃饭，但如果前一天晚上的口腔清洁不彻底，细菌仍有可能分解食物残渣造成口腔损伤，如果恰好喝水时没有刷牙，口腔细菌进入消化道，可能对健康构成一定威胁。

5. 喝水时注意不要喝得太急

大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，还容易把大量空气吞到一起，容易引起打嗝和腹胀。早上的第一杯水最好小口小口地慢慢喝。正确的喝水方法是将一口水含在嘴里，分几口慢慢吞下。

我在早上不应该喝哪些饮品？虽然喝白水有很多好处，然而，有些人不喜欢喝白水。我想说的是，如果你不喜欢喝白开水，那你就不要喝白开水了，因为白开水对你的身体有害无益，而且你也不喜欢喝白开水。