如何去除肚子脂肪(如何去除腹部脂肪)-j9九游会官方

人到了一定的岁数肚子就会很容易长肉的，特别是一些办公室的人，经常坐着，每天一点运动都没有，就会很容易长肉，特别是肚子部位，也是很明显的，有了肚子很多的时候也会说明我们的身体存在某方面的问题，要及时的去了解如何去除肚子脂肪的方法，让自己更健康。

很多人肚子上的脂肪很多，腹部也是最容易长肉的，在平时就会选择一些减肚子的方法，例如转呼啦圈，但是有些时候这样的效果是不明显的，那么如何去除肚子脂肪，大家是不是都迫切想了解一下这方面的知识呢。

如何去除肚子脂肪

普通办法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

精油按摩减脂手法(重点推荐)

倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位

按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打时力量要小，否则原本子宫有问题的人情况会加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位发热为止。

注意：尽量避免饭前饭后1小时按摩，以免造成胃下垂。

穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，

避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出

穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

穴位四： 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利

于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当

然更有利于消除小腹赘肉。

穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以 手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

大家是不是都还在为自己肚子上的肉痛苦呢，看到别人穿比基尼，瘦身的衣服是不是都很羡慕呢，那就对我们今天介绍的如何去除肚子脂肪多一些了解吧，不论是什么样的方法都要能够坚持住，平时再加上多多的运动，控制好饮食，一定能够让你拥有满意的身材。