增肥方法(增肥方法女人)-j9九游会官方

增肥方法通常包括补充蛋白质、碳水化合物以及高能量食物，还要加强体育锻炼。

1、补充蛋白质：因为肌肉主要由蛋白质构成，所以增肥期间多吃瘦肉、牛奶以及鸡蛋等富含蛋白质的食物，所以要多吃一些蛋白质含量高的食物，才能使肌肉变得发达强壮，还能促使体内的热量转化成脂肪，从而达到增肥的目的。

2、补充碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要供者，所以多吃些碳水化合物含量高的食物，也能增加体内脂肪含量。

3、补充高能量食物：平时多吃坚果、干果以及肉类等能量高的食物，也能起到一定的增肥效果。

4、加强体育锻炼：加强体育锻炼能增强消化系统功能，从而提高食欲，另外，加强体育锻炼还能促使体内的脂肪转化成肌肉，个人体型变得粗壮。

平时饮食正常却出现体型消瘦的情况，就可能是病理性的，需要去医院内消化科做相关检查，明确诊断后再有针对的治疗，比如对于胃肠功能紊乱引发的该症状，可以遵医嘱服用匹维溴铵片、马来酸曲美布汀片以及双歧杆菌等药物调理治疗。