有哪些水果能支持和保护肝脏？ 养肝护肝的水果有哪些呢-j9九游会官方

肝脏就像人体的一个工厂，进行着蛋白质、脂肪、维生素的代谢，以及解毒、免疫功能等。肝脏是一个重要的器官，也需要人们平时对肝脏的呵护，其实不需要过多的刻意去保养肝脏，有一些水果是养肝护眼的好东西，那么我们知道养肝护肝的水果有哪些，看看下面的介绍吧。

1、香蕉。香蕉属于低热量但高营养的水果，其中含有丰富的蛋白质、钾、维生素a、维生素c、膳食纤维等有益成分，特别是维生素b1或维生素e对酒精在肝脏中的解毒功能有特殊作用。

2、柠檬。柠檬具有保肝健脾、解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的损害，能有效促进蛋白质的合成，加速肝细胞的修复和再生，从而起到养肝的作用，但柠檬属于酸性食物，对于胃酸较多的人来说，应适量谨慎食用为宜。

3、乌梅 乌梅以 "酸味入肝 "著称，具有补肝养肝的医学价值，不仅具有 "和肝气、养肝血 "的功效，还能增强肝脏的解毒能力，促进消化吸收，从而达到调肝、养肝、护肝的功效。

4、猕猴桃。它被誉为 "超级水果"，富含钙、维生素c、维生素e、必需氨基酸、矿物质等有效成分，常吃具有解脱、保肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能帮助肝脏排毒，护肝作用特别强。

5、荔枝。据《本草纲目》记载，荔枝具有强肝健胰的功效，它富含蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶和磷、铁等有益成分，不仅能补充人体所需，还具有促进血液循环通畅、滋阴养肝的功效。

6、葡萄。葡萄含有丰富的矿物质（钙、钾、磷、铁）、多种维生素（b1、b2、b6、c、p）和微量元素，具有养血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、温胃健脾、除烦止渴的功效。同时，其多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调整肝细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的损害，因此具有良好的养肝效果。

上面为大家介绍了这么多种类的水果，大家知道哪些水果对肝脏有好处了吧，香蕉、荔枝、葡萄这些生活中常见的水果其实都有这个功效，大家多了解一下。除了养肝护肝之外，多吃水果本身也有好处。