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晚上睡前运动减肥的动作有哪些(睡前减肥动作教学饭后运动36集)-j9九游会官方

更新日期:2023-06-07 04:45:11  来源:养生之国

导读对女性来说,减肥是永久的话题,只要女人们聚在一起,肯定少不了要探讨怎么减肥的话题。减肥的方法有很多,但是真正制定方案认真减肥的人却不多。有很多人喜欢在睡觉前做减肥运动。...

女性来说,减肥是永久的话题,只要女人们聚在一起,肯定少不了要探讨怎么减肥的话题。减肥的方法有很多,但是真正制定方案认真减肥的人却不多。有很多人喜欢在睡觉前做减肥运动。那晚上睡前运动减肥的动作有哪些呢?下面就为大家介绍两种效果比较不错的睡前运动方法。

睡前运动一  平腹动作

(1) 躺平,两手平放在大腿

(2) 吸气,脚板打直缓缓抬高到30度的位置,然后正常呼吸数到30

(3) 缓缓把脚放下,吐气

(4) 重复5遍

这个动作比仰卧起坐不激烈,来瘦小腹,如果做无聊的话,脚可以改交叉抬起放下,效果也很不赖喔!

睡前运动二  手脚抖动运动

(1)躺平,两手平放在大腿旁,两脚与肩同宽

(2)吸气,双手双脚缓缓抬起

(3)正常呼吸,开始微微甩动你的手脚,持续十分钟

(4)吐气,双手双脚缓缓放下

这个动作大家应该很熟悉,就是千颂伊吃完泡面,立马做的消水肿运动啦!而这个运动是真的有效的喔!如果持续做30分钟可以消耗110大卡,而且因为甩动有运动到末梢神经,所以对于血液循环也有不错的效果,但做起来是真的是会累的,所以睡前不要甩太久免得太high耶!

可见可以在睡前做的运动还是比较多的,如果您真的想减肥的话,一定要有计划,不能三天打鱼两天晒网,更不能嘴上说着减肥却停不下手中的零食。减肥不但要运动更要控制饮食。晚上睡前运动减肥的动作有哪些?希望上面这两个动作可以让您变得美美哒。

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