增强免疫力的食物有哪些 增强免疫力的方法-j9九游会官方

想要增强免疫力可以食用富含多种维生素，蛋白质、五谷杂类，矿物质、微量元素等食物，最好荤素搭配。缺乏维生素会导致抵抗力下降，尤其是维生素c，可以吃一些水果蔬菜增强维生素c，比如橘子、萝卜、苹果。另外平时适当吃深海鱼对免疫力也有帮助，鱼肉蛋白质含量很高，还有锌等微量元素，可增强免疫力。

增强免疫力的方法

1、预防感冒　

感冒可以使人体的免疫功能受到影响，从而使之减弱。感冒病毒就会因此而持续存活于人体中，进而侵扰免疫系统，危害健康。

2、保证充足的高质量的睡眠

睡眠不仅可以帮助恢复体力和精神，还能促进人体激素的分泌，使人体的免疫系统得到修整和恢复，从而使人体的免疫系统正常运转。

3、喝酸奶

酸奶可以补充人体流失和消耗的钙质以及优质蛋白质，同时酸奶中的有益活性益生菌还能够帮助人体调节肠道菌群的平衡，抑制有害菌群的繁殖和生长，从而提高人体的免疫力。

增强免疫力吃什么五谷

1、燕麦和大麦。抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。

2、红薯。红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

3、薏米。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。