怎样降低餐后2小时血糖(餐后2小时血糖正常值范围是多少)-j9九游会官方

血糖值是一直被大家所关注的问题，出自于对糖尿病的防止，应当定期的去医院检查血糖值。查验血糖值有二种方法，一种是餐后血糖，一种是空腹血糖，妥当的应当将二种血糖值查验方法都查验了。有的人出現了餐后血糖高空腹血糖一切正常，如何减少饭后2钟头血糖值呢？接下去让我们一起来了解一下。

1、饮食搭配上适度的控制

要想控制餐后血糖，最好是的方式便是在饮食搭配上开展控制。在饮食搭配上应当严苛的控制糖原的摄取，保证营养搭配。要留意多种多样微量元素的补充，不可以挑食。也不能暴食暴饮，最好是可以三餐定时执行定量分析，由于暴食暴饮可以使餐后血糖波动很大。

2、健身运动不可或缺

假如餐后血糖较为高，那麼有氧运动减肥一定是务必要开展的，最好是可以在饭后一个小时以后再开展健身运动，由于此刻再开展健身运动，可以对血糖值开展一个比较好的控制。此外健身运动最好是不必过度猛烈，应当挑选低抗压强度的有氧运动减肥。例如溜达或是跑步或是做一些健美操，全是非常好的挑选。

3、胖人要减肥瘦身

餐后血糖高并不一定代表得了糖尿病，假如本身较为肥胖症，那麼得糖尿病的概率便会比一般身型的人概率要高的多。因此要想控制餐后血糖，要想杜绝糖尿病，胖人一定要将减肥瘦身做为现阶段更为关键的事儿来做。减肥瘦身要饮食搭配控制和健身运动二合一，千万别过多节食减肥，也不能过度听信减肥产品。

4、释放压力

很多人由于餐后血糖高，因此就非常容易使自身沉醉于得糖尿病的害怕当中。实际上餐后血糖高并不一定代表得了糖尿病，根据严苛的饮食搭配控制和优良的生活方式，彻底能够 将餐后血糖控制在一个一切正常的水准当中，因而不必有很大的精神压力，要维持较优良的心态，假如一直处在焦虑不安、抑郁或是苦恼的心情中，控制血糖的工作中也不会搞好。

餐后血糖高空腹血糖一切正常，并不一定代表得了糖尿病，要依据更加详尽的查验結果来诊断。假如仅是餐后血糖值高，還是能够 根据一定的方式把血糖控制在有效的范畴内。